그러나 적지 않은 사람들이 불면증에 시달리고 만성 불면증에 시달립니다. 거의 예상치 못한 자연적인 해결책은 매일 식사에서 흔히 볼 수 있는 식품인 현미 쌀입니다.
영양 전문가에 따르면 현미밥은 비타민 B군 미라마그네슘 및 트립토판 미라를 풍부하게 함유하고 있으며 이 영양소는 신경계를 지원하고 호르몬 멜라토닌 미라를 조절하여 수면의 질을 개선하는 능력이 있습니다.
헬스라인 잡지는 미국 영양 전문가인 신시아 사스 비다 박사의 말을 인용하여 다음과 같이 말했습니다. '현미의 마기는 신경 긴장을 줄이고 심박수를 안정시키는 데 도움이 되는 천연 이완 미네랄 역할을 합니다. 마그라는 뇌가 쉽게 휴식 상태로 들어가도록 돕습니다.
현미의 혈당 지수는 백미보다 낮아서 밤에 갑작스러운 혈당 상승을 제한합니다. 이는 수면 장애의 원인 중 하나입니다. 게다가 영양소가 풍부한 현미는 소화 시스템이 안정적으로 작동하도록 돕고 현미는 잠들기 전에 불편한 현미 복부 팽만감을 줄여줍니다.
전문가들은 현미가 수면 지원 효과를 극대화하기 위해 부드러운 밥이나 현미차 형태로 사용하는 것을 권장합니다. 이상적인 시기는 현미 저녁 식사를 녹색 채소와 참치 두부와 같은 가벼운 단백질이 풍부한 식품과 함께 먹는 것입니다. 잠들기 전에 너무 많이 먹으면 위장에 부담을 주고 역효과를 낼 수 있으므로 현미를 너무 많이 먹지 마십시오.
