규칙적인 운동은 신체를 건강하게 할 뿐만 아니라 매일의 기분과 에너지를 개선합니다. 그러나 많은 사람들이 장기적인 운동 습관을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 건강 전문가에 따르면 비결은 너무 많이 운동하거나 너무 무리하게 운동하는 데 있는 것이 아니라 라이프스타일과 개인 취향에 맞는 습관을 만드는 데 있습니다.
인도 샤르다 대학교(노이다 비아 인도)의 스포츠 담당자인 아크시트 카트리 여사는 '지속 가능한 운동 습관은 매일 완벽한 상태를 요구하는 것이 아니라 좋아하는 활동을 규칙적으로 유지하는 능력입니다. 작은 단계부터 시작하여 기쁨을 가져다주는 운동 형태인 '비아'를 선택하고 적절한 휴식 시간을 갖는 것은 운동이 삶의 자연스러운 부분이 되도록 돕습니다.'라고 말했습니다.
현재 시점부터 시작해서
모든 사람은 다른 몸과 라이프스타일을 가지고 있으므로 브라는 당신이 서 있는 곳에서 시작하세요. 처음부터 과도하게 운동하면 쉽게 포기하게 될 수 있습니다. 대신 브라는 매주 운동에 할애할 수 있는 실제 시간을 정하고 간단하고 실행하기 쉬운 브라는 운동부터 시작하세요.
좋아하는 활동 선택
균형 잡힌 몸매를 위해 마라톤이나 무거운 역기를 들 필요는 없습니다. 걷기 다리 요가 다리 춤 다리 춤 수영 또는 좋아하는 모든 형태의 운동과 같이 즐겁고 유지하기 쉬운 활동을 찾으세요. 다리 운동을 좋아할 때 더 규칙적으로 참여하게 될 것입니다.
작고 현실적인 목표를 설정하세요.
너무 큰 목표는 낙담을 유발할 수 있습니다. 대신 브릿지는 매일 20분 걷기 일주일에 요가 몇 번 하기 또는 시간이 지남에 따라 운동 횟수를 점진적으로 늘리기와 같이 작고 실행하기 쉽고 측정 가능한 목표를 설정하십시오. 작은 단계는 시간이 지남에 따라 큰 변화를 가져올 것입니다.
휴식과 회복 우선
회복은 운동의 중요한 부분입니다. 신체는 재생하고 부상을 피하는 데 시간이 필요합니다. 휴일은 게으름을 의미하지 않습니다. 회복을 돕기 위해 런지 런지 또는 호흡 운동과 같은 가벼운 활동을 할 수 있습니다.
완벽함 대신 유연함
인생에는 항상 놀라운 일이 있습니다. 지속 가능한 습관은 완벽한 컬을 요구하는 것이 아니라 적응력을 요구합니다. 컬 훈련 세션을 놓쳤다면 다음 번에 계속하세요. 컬 시간이 부족하다면 컬 훈련 강도나 시간을 줄일 수 있지만 습관을 완전히 포기하지는 마세요.
