응우옌 안 쩌우 박사 - 민안 국제 병원 총괄 이사는 노화 과정으로 인해 뼈와 관절 시스템이 자연적으로 저하되어 노인의 골다공증, 퇴행성 관절염 및 지속적인 통증 위험이 증가한다고 말했습니다.
쩌우 박사에 따르면 건강한 운동 시스템을 유지하기 위해 노인들은 칼슘, 비타민 D3, 비타민 K2와 같은 필수 영양소를 충분히 보충해야 합니다. 그중 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소입니다. 비타민 D3는 칼슘 흡수를 촉진하고 비타민 K2는 칼슘을 뼈에 전달하여 혈관벽에 침착을 제한하는 데 도움이 됩니다.
또한 2형 콜라겐, 글루코사민, 콘드로이틴, 마그네슘 및 아연과 같은 영양소는 관절 연골에 영양을 공급하고 관절액 분비를 증가시키며 뼈 미네랄화 과정을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
쩌우 박사는 단순한 칼슘 보충만으로는 충분하지 않다고 지적합니다. 비타민 D3와 K2가 부족하면 칼슘 흡수가 잘 안 되어 신장 결석이나 혈관 석회화 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 노인들은 개별 성분에 집중하는 대신 균형 잡힌 영양 섭취를 하고 다양한 영양소를 결합해야 합니다.
권장 사항에 따르면 영양 공급원은 우유, 요구르트, 치즈, 작은 생선, 뼈, 새우, 짙은 녹색 채소와 같은 천연 식품을 우선적으로 섭취해야 합니다. 식단이 충분하지 않거나 관절 질환이 있는 경우 환자는 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
지속적인 허리 통증, 야간 경련, 아침 관절 경직, 운동 시 거리는 소리가 나는 관절 또는 점차 감소하는 키와 같은 징후도 신체가 영양 부족이거나 관절 질환을 앓고 있다는 경고일 수 있으며 조기에 진찰을 받아야 합니다.
