가공된 콜드 컷 비아 소시지
이것은 빠르고 간결하기 때문에 인기 있는 음식이지만 브라 소금 아질산염 방부제 및 포화 지방이 많이 함유되어 있습니다. '가공 식품은 독소 여과 및 브라 지방 대사에 있어 간과 신장에 부담을 증가시키고 장기적으로 지방간염이나 신장 기능 저하로 이어지기 쉽습니다.'라고 미국 영양사 크리스틴 커크패트릭이 경고했습니다.
케이크 브라더 도넛 브라더 버터 샌드위치
이러한 식품은 정제 설탕과 트랜스 지방이 풍부합니다. Journal of Hepatology에 게재된 연구에 따르면 설탕과 트랜스 지방이 많은 식단은 지방간을 촉진할 수 있으며 이는 장기적으로 간경변 위험을 증가시킵니다.
물이나 우유 대신 탄산음료
많은 젊은이들이 아침에 소다를 마셔 정신을 차리는 습관이 있지만 소다에는 설탕과 인산염이 많이 함유되어 있어 신체의 미네랄 균형을 잃게 합니다. 영양 전문가인 마리온 네슬레 교수(뉴욕 대학교)는 '탄산음료를 너무 많이 섭취하면 신장 결석과 간 기능 손상 위험이 증가합니다.'라고 말했습니다.
전문가들은 간과 신장을 보호하기 위해 눈을 추천하며 아침 식사는 통곡물 눈 채소 눈 신선한 과일 삶은 계란 또는 저지방 우유를 우선시해야 합니다. 이러한 선택은 건강할 뿐만 아니라 눈은 하루 종일 안정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
