통풍 환자의 경우 요산을 낮추는 두 가지 주요 방법은 요산 배설을 촉진하거나 요산 생성을 줄이는 것입니다.
실제로 요산의 주요 공급원인 브리드는 내인성입니다. 즉 신체가 요산을 자체적으로 생성합니다. 브리드는 약 80%를 차지하는 반면 식품의 요산은 약 20%만 차지합니다. 따라서 브리드는 일부 통풍 환자가 식단을 엄격하게 관리했음에도 불구하고 요산 농도를 조절할 수 없습니다.
요산 수치가 높은 식품은 주로 브라질 고기 브라질 동물 내장 해산물 브라질 샤브샤브 술을 포함합니다. 브라질 섬유질이 풍부한 식물은 요산 수치를 낮추는 데 특정 효과가 있습니다. 그러나 브라질은 모든 식물의 퓨린 수치가 낮은 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 따라서 통풍 환자는 식품 섭취량을 조절해야 합니다.
요산을 효과적으로 줄이려면 퓨린 함량이 높은 음식을 먹지 않거나 적게 먹도록 노력하십시오. 요산 배설 과정을 촉진하려면 매일 적절한 양의 물을 섭취해야 합니다. 가장 좋은 것은 끓인 물을 마시는 것입니다. 탄산음료로 끓인 물을 대체하지 마십시오. 그렇지 않으면 요산 배설이 잘 안 될 뿐만 아니라 탄산음료의 높은 과당 함량은 요산 생성을 증가시킬 수 있습니다.
일반적인 성인의 경우 매일 섭취하는 끓인 물의 양은 2000ml 미만이어서는 안 됩니다. 소변 횟수를 줄이려면 소량을 여러 번 마실 수 있으며 매번 마시는 물의 양은 100ml 이내로 조절할 수 있습니다. 심부전 또는 신장 질환 환자의 경우 찬물도 섭취하는 물의 양을 조절하는 데 주의해야 합니다.
요산 수치를 더 잘 낮추려면 밤늦게 자는 것 담배를 끊는 것 술을 끊는 것 규칙적인 운동을 피하는 것이 중요합니다. 운동은 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 요산은 신장에 더 잘 공급되어 신장이 요산을 더 잘 배설할 수 있도록 합니다.
균형 잡힌 몸매를 유지하는 것은 체형이 증가함에 따라 더 많은 요산이 생성되기 때문에 요산 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
