디지털 시대는 우리 눈이 그 어느 때보다 더 많이 일하게 만듭니다. 휴대폰 컴퓨터에서 TV에 이르기까지 눈은 평균적으로 매일 10시간 이상 화면이 있는 장치 앞에서 시간을 보냅니다.
눈의 피로 눈 건조 및 시력 저하는 특히 젊은이들과 사무직 근로자들에게 흔한 문제가 되었습니다. 그 원인은 푸른 빛이나 눈 작업 자세뿐만 아니라 불균형한 생활 방식과 눈 관리에 대한 주관적인 태도에서 비롯됩니다.
장기적인 시력 보호를 위해 아르테미스 빈다 병원의 안과 상담 전문가인 비샬 아로라 빈다 박사는 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 일상 습관을 공유합니다.
균형 잡힌 식단: 눈을 밝게 하고 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 오메가-3가 풍부한 녹색 채소 당근 오메가-3가 풍부한 생선 및 과일을 보충하십시오.
충분한 물 마시기: 눈의 자연스러운 수분을 유지하고 건조함과 자극을 피하십시오.
20-20-20 규칙을 따르세요. 20분마다 뷰어 화면을 보고 20초 동안 6m(20피트) 떨어진 물체를 보세요.
선글라스 착용: 외출 시 자외선으로부터 눈을 보호하십시오.
눈을 비비지 마십시오. 각막에 염증이나 찰과상을 유발하는 박테리아 먼지를 피하십시오.
정기적인 안과 검진: 백내장 안압 상승과 같은 질병을 조기에 발견합니다.
화면을 올바르게 보기: 적절한 밝기를 유지하고 파란색 빛 필터를 사용하고 안전 거리를 유지합니다.
금연: 흡연은 시신경과 황반에 심각한 해를 끼칩니다.
충분한 수면: 눈이 수분을 유지하고 눈의 피로를 피하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동: 혈액 순환 개선 당뇨병으로 인한 눈 질환 위험 감소.
아로라 박사에 따르면 좋은 시력은 유전적 요인일 뿐만 아니라 생활 습관에도 달려 있습니다. 눈을 자주 깜박이거나 화면 앞에서 휴식을 취하거나 정기적으로 눈 검사를 받는 것과 같은 작은 행동 하나하나가 눈의 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
