알칼리성 식품 우선 원칙
시금치와 오이 브라와 같은 알칼리성 채소로 만든 찜 요리를 선택하고 찜 요리와 결합하십시오. 알칼리성 환경은 요산을 용해하고 배설하는 데 유익합니다. 이러한 유형의 아침 식사는 신체에 섬유질을 보충할 수도 있습니다.
고품질 단백질 선택
삶은 계란과 저지방 우유는 모두 안전한 단백질 공급원입니다. 하루에 계란을 두 개 이상 먹지 않도록 주의하고 탈지 또는 저지방 우유를 선택해야 합니다. 유제품의 유청 단백질은 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물을 먹는 현명한 방법
현미와 혈당 지수가 낮은 귀리를 주식으로 섭취하고 정제 설탕을 피하십시오. 혈당 급증을 늦추고 건강한 지방을 공급할 수 있는 브라이아 귀리 죽에 잘게 썬 견과류를 약간 추가해 보세요.
주목하세요. 일부 즉석 오트밀은 설탕과 향료 함량이 높습니다. 오트밀은 구매 시 성분 목록을 확인하세요. 익혀야 하는 통 오트밀을 선택하고 풍미를 더하기 위해 신선한 베리류와 결합하는 것이 가장 좋습니다.
