자기 전에 물 한 잔 마시기
체내에 충분한 수분을 공급하면 혈액 속 요산 농도가 희석되고 밤에 급성 통풍 발작을 유발할 수 있는 고농도의 요산 결정이 침전되는 것을 방지할 수 있습니다. 브라는 매우 유용합니다.
동시에 충분한 물을 마시고 더 자주 소변을 보는 것도 혈액 대사 요산 배설 과정을 지원할 수 있습니다. 그러나 혈액은 물을 너무 많이 마시지 않아야 합니다. 밤에 자주 깨는 것은 혈액 수면에 영향을 미치며 이는 잃을 가치가 없습니다.
적당한 운동을 하세요
적당한 운동은 요산을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 저녁 식사 후 1~2시간 운동할 수 있습니다. 적당한 강도의 운동은 신체의 신진대사 능력을 향상시키고 요산 배설을 지원할 수 있습니다.
그러나 과도한 피로를 유발하는 과도한 운동을 하지 않도록 주의해야 합니다. 불면증 환자는 운동 강도에 주의하고 신경 자극을 피하고 불면증을 악화시키지 않도록 잠자리에 들기 2시간 전에 운동하는 것을 피해야 합니다.
체중 조절 다이어트 감기 예방 혈압 및 혈당 조절 다이어트 과도한 음주 금지 금연 및 기타 생활 습관 조정은 모두 통풍 발작을 피하기 위한 건강하고 효과적인 습관입니다.
