날씨가 추워지면 많은 사람들이 여름처럼 갈증을 느끼지 못하기 때문에 물을 덜 마시는 경향이 있습니다. 그러나 다이어트 의사들은 이것이 흔한 다이어트 실수라고 경고합니다. 왜냐하면 겨울에는 몸에서 수분이 더 많이 빠져나가 건강에 일련의 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.
인도 CK 버를라 병원 내과 라훌 마투르 박사에 따르면 낮은 온도는 신체의 갈증 반사를 약 40%까지 감소시킵니다.
이로 인해 많은 사람들이 몸에 수분이 부족하다는 것을 깨닫지 못합니다. 비록 몸에 여전히 충분한 보충이 필요하지만 말입니다. 게다가 찬 공기 마른 공기 실내 난방 시스템 더 빠른 호흡 그리고 겨울철에 더 많이 소변을 보는 것은 모두 탈수 위험을 증가시키는 데 기여합니다.
경미한 탈수 상태에서도 혈압이 1~2%에 불과하더라도 신체 활동에 뚜렷한 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌는 혈압 부족에 특히 민감하여 혈압 피로 두통 집중력 저하를 유발합니다.
마투르 박사는 '물을 적게 마시면 혈액이 더 끈적해져서 고혈압 위험이 높아지고 혈전이 형성되어 심혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 노인의 경우 더욱 그렇습니다.'라고 경고했습니다.
심장과 뇌뿐만 아니라 신장도 상당한 영향을 받습니다. 농축된 소변은 신장 결석과 요로 감염의 위험을 증가시킵니다. 찬물은 추운 계절에 흔히 발생하는 문제입니다.
코와 목의 피부와 점막도 건조해지기 쉽고 눈꺼풀이 갈라지고 눈꺼풀이 자연 보호 장벽을 약화시켜 감염 위험을 높입니다.
또한 탈수 상태는 관절을 더 뻣뻣하게 만들고 근육을 쉽게 피로하게 만들고 체력과 운동 효율을 감소시킵니다.
인도 포티스 병원(칼리안 비아드라 인도) 응급 집중 치료 부서장인 산딥 파틸 박사는 물이 신체의 약 60%를 차지하며 노폐물 배출부터 소화 및 영양 흡수에 이르기까지 모든 삶의 활동에서 필수적인 역할을 한다고 말했습니다.
Patil 씨는 남성은 하루에 약 13잔의 물을 마셔야 하고 여성은 약 9잔 어린이는 나이와 체질에 따라 3~4잔의 물을 마셔야 한다고 권장합니다.
몸에 수분이 부족한지 여부를 알 수 있는 간단한 방법은 소변 색깔을 관찰하는 것입니다. 짙은 색의 소변과 적은 양의 소변은 일반적으로 수분 보충이 필요한 징후입니다. 겨울철에는 옷을 여러 겹 입는 것도 땀을 유발할 수 있으며 눈은 조용히 탈수를 유발한다는 것을 깨닫지 못할 수 있습니다.
갈증을 거의 느끼지 못하는 사람들의 경우 전문가들은 수분이 풍부한 음식과 음료를 통해 수분을 보충할 것을 권장합니다.
따뜻한 물 브리다 수프 생강차 브리다와 같은 허브차 카모마일 차는 마시기 쉽고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 브리다 사과 브리다 키위 브리다 석류와 같은 과일; 오이 브리다 토마토 브리다 셀러리 브리다 잎채소와 같은 야채도 효과적인 수분 공급원입니다.
반대로 브리드는 브리드 커피 브리드 술 에너지 드링크 브리드 소금이 많은 가공 식품을 제한해야 합니다. 왜냐하면 그것들이 탈수 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
마투르 박사는 '물 보충은 계절에 의존하지 않습니다. 신체는 항상 충분한 물을 필요로 합니다. 갈증이 날 때까지 기다리지 말고 몸에 귀를 기울이십시오.'라고 강조했습니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 상담을 대체하지 않습니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사나 의료 전문가와 상담하십시오.)
