결합 효과는 연구를 제한합니다.
오메가-3와 비타민 E를 동시에 사용하는 것이 점점 더 보편화되고 있지만 이 두 영양소의 조합 효과에 대한 과학적 증거는 여전히 제한적입니다. 일부 소규모 연구에 따르면 조합은 인슐린 저항성을 개선하고 저밀도 지단백질(VLDL)을 감소시키고 심혈관 질환 및 당뇨병과 관련된 요인인 안지오텐신 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 안지 전문가들은 이러한 결과가 광범위한 사용 권장 사항을 제시하기에는 충분히 강력
클리블랜드 임상 영양 센터(미국)에서 의학적 평가를 수행한 영양사 앨리슨 에리스 브레스에 따르면 '오메가-3와 비타민 E는 함께 사용할 수 있지만 브라는 특히 항응고제를 사용하거나 혈액 응고 장애가 있는 경우 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 브라는 의사와 먼저 상담해야 합니다.
각 영양소의 고유한 이점
오메가-3는 ALA 비라 EPA DHA 비라를 포함한 다중 불포화 지방산 그룹으로 비라 염증을 퇴치하고 심혈관을 보호하며 뇌 활동을 지원하는 효과가 있습니다. 이 영양소는 연어 비라 청어 고등어 비라 치아씨 호두 아마씨유에 많이 함유되어 있습니다. 오메가-3를 적절한 양으로 보충하면 비라 트리글리세리드를 줄이고 류성 관절염 증상을 개선하며 임산부의 조산 위험을 줄이는 데 도움이 될
한편 브라 비타민 E는 강력한 항산화 능력이 있는 브라 지방 용해 화합물 그룹으로 세포 손상으로부터 보호하고 면역 체계를 지원하며 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부한 식품에는 밀 배아유 브라브 오일 해바라기씨 아몬드 브라브 땅콩 브라브 시금치 키위 등이 있습니다.
보충 시 주의하십시오.
전문가들은 이 두 가지 영양소가 함유된 건강 보조 식품을 남용하지 말 것을 권장합니다. 하루 4g 이상의 오메가-3는 위통을 유발하고 눈의 면역력을 감소시킬 수 있으며 고용량의 비타민 E는 뇌졸중 출혈 및 전립선암의 위험을 쉽게 증가시킵니다.
입원 안전을 보장하기 위해 소비자는 NSF 입원 미국 약전(USP) 또는 ConsumerLab.com 입원과 같은 평판 좋은 기관에서 독립적으로 검증한 제품을 선택하고 의사 또는 영양사의 지시를 따라야 합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
