요산 감소 지원 브로콜리 새싹 채소 브로콜리 당근 올리브 오일 샐러드 덕분에
높은 요산 수치를 조절하는 것은 약물과 관련될 뿐만 아니라 매일의 식단에도 달려 있습니다.
메이요 클리닉과 클리블랜드 클리닉에서 발표한 국제 연구에 따르면 녹색 채소와 퓨린이 적은 식품이 풍부한 식단은 요산을 개선하고 통풍 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
브로콜리 오이 새싹 당근을 순수한 올리브 오일과 섞어 만든 샐러드는 맛있는 음식일 뿐만 아니라 요산 배출을 돕는 합리적인 선택입니다.
왜 미나리 오이 미나리 당근 올리브 오일을 샐러드로 먹어야 요산 배출이 돕습니까?
야채 새싹과 어린 오이는 수분 섬유질이 풍부하며 미네랄 브라는 신장을 통한 해독 과정을 지원합니다. 브라는 체내 요산 수치를 낮추는 데 매우 중요합니다.
당근은 베타카로틴이 풍부하고 항산화 물질을 함유하고 있어 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 만성 염증이 있으면 신체의 요산 제거 능력에 영향을 미칩니다.
올리브 오일은 단일 불포화 지방이 풍부한 공급원으로 세포 활동 효율성을 높이고 신체가 신진대사 과정에서 균형을 유지하도록 돕는 효과가 있습니다.
이것은 요산 수치가 높은 사람들에게 식단에 매우 적합합니다.
Mayo Clinic과 같은 평판 좋은 의료 기관은 요산 수치를 안정적인 상태로 유지하는 데 도움이 되도록 녹색 채소와 신선한 과일 섭취를 늘리고 퓨린이 풍부한 식품 섭취를 제한할 것을 권장합니다.
요산 배출을 돕는 샐러드 만드는 방법
재료: 새싹 채소 1줌 (약 50g): 오이 1개 (잘게 썰어 놓은 오이 1개) 깍둑썰기한 당근 1개.
항산화제 흡수 능력을 높이고 싶다면 순수한 올리브 오일 1-2큰술과 레몬 몇 조각을 넣고 잘 섞으세요. 주식 전에 조금 먹거나 점심 식사로 샐러드를 대체할 수 있습니다.
신체가 요산을 더 효과적으로 배설하도록 돕기 위해 매일 물 2리터를 충분히 마시는 것을 기억하세요.
하버드 헬스 퍼블리싱 전문가들은 다음과 같이 강조합니다.
붉은 고기 눈 동물 내장 눈 일부 해산물 및 알코올 음료와 같은 퓨린이 풍부한 식품을 피하면 혈중 요산 수치를 낮추고 급성 통풍 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.주의 및 경고
이 샐러드는 보조 다이어트의 일부일 뿐입니다. 통풍이나 신장 문제 치료제를 대체할 수 없습니다. 요산 수치가 높거나 신장 관련 합병증이 있는 경우 의사나 영양사와 상담하세요.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
