녹차
녹차는 염증을 줄이고 체중 감량을 지원하는 데 적합한 선택입니다.
케피르
이 발효유 음료는 건강에 유익한 유익균이 풍부합니다. 케피르를 정기적으로 섭취하면 인슐린 민감도를 개선하여 신체가 포도당을 더 잘 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인슐린 민감도가 높아지면 체중 관리를 촉진할 수 있습니다.
람쏘이 잎차
이 차는 플라보노이드라고 불리는 항산화 물질이 풍부하여 탄수화물을 분해하는 소화 효소를 억제할 수 있습니다. 이것은 음식에서 흡수하는 포도당의 양을 줄입니다. 장기적인 혈당 조절은 체중 관리에 도움이 됩니다.
야채 스무디
야채는 체중 감량에 좋은 식품 중 하나입니다. 야채는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며 항염증 효과가 있는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 매일 식단에 야채를 추가하려면 좋아하는 녹색 잎채소를 저지방 우유나 요구르트와 함께 믹서에 넣으세요.
커피
매일 커피 한 잔은 당신이 깨어 있고 집중하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 커피의 카페인은 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 동시에 당신이 태우는 지방과 칼로리의 양을 약간 늘릴 수 있습니다.
