1. 운동 부족은 요산 배출 과정을 늦춥니다.
메이요 클리닉에 따르면 영양은 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되며 영양소는 신진대사 과정을 지원하고 요산을 포함한 혈액 노폐물을 제거하는 신장 기능을 촉진합니다. 사람이 많이 앉아 있는 습관을 유지하면 영양소 이동이 줄어들어 신체의 혈액 속 요산 농도가 점점 높아집니다.
관절염 재단에 게재된 연구에 따르면 정적인 생활 방식을 가진 사람들은 규칙적으로 운동을 유지하는 그룹보다 요산 수치가 더 높고 통풍 위험이 두 배나 높습니다. 이것이 장시간 사무직으로 현대적인 생활 방식이 대사 질환 증가로 이어지는 이유를 설명하는 원인입니다.
2. 운동 부족으로 인한 통풍 및 신장 질환 위험
지속적인 고요산혈증은 통풍의 주요 원인입니다. 통풍은 통증 붓기 발적 및 운동 제한을 유발하는 관절염의 한 형태입니다. 관절에만 국한되지 않고 요산 결정은 신장에 축적되어 결석을 만들거나 염증을 유발하여 신장 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
메이요 클리닉에 따르면 과도한 요산은 만성 염증 및 혈관 손상과 관련이 있기 때문에 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 따라서 운동 부족의 결과는 통풍에만 국한되지 않고 전반적인 건강에 많은 위험한 합병증을 내포하고 있습니다.
전문가들은 브리지 걷기 브리지 자전거 타기 요가 또는 수영과 같은 가벼운 활동에 매일 30분만 투자하면 신체가 신진대사 능력과 요산 배출을 크게 개선할 수 있다고 권장합니다. 과체중인 사람들에게는 내장 지방 감소가 요산 수치를 낮추는 중요한 방법이기도 합니다.
또한 혈액형은 합리적인 식단을 유지하고 퓨린이 많은 음식(동물 내장 해산물 등)을 줄이고 술을 제한하고 물 섭취를 늘리면 신장이 요산 제거에 더 효과적으로 작용하는 데 도움이 됩니다.
