나라야나 헬스브라다에 따르면 배는 지방간 환자를 위한 식단에 권장되는 과일 중 하나이며 간 해독이 필요합니다.
왜 배는 간 해독에 도움이 될 수 있을까요?
간은 독소 제거 지방 대사 및 항상성 유지 역할을 담당하는 주요 기관입니다. 간이 과부하 상태일 때(지방 설탕 얼음 술 맥주 또는 앉아 있는 생활 방식으로 인해) 비알코올성 지방간(NAFLD)에 걸릴 위험이 높아집니다. 배와 같이 정화 효과가 있는 과일을 보충하면 간에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
배는 다음과 같은 뛰어난 특징이 있습니다.
수분이 풍부함(80% 이상): 신체가 수분을 유지하도록 돕고 소변을 통한 독소 배설 과정을 지원합니다.
수용성 섬유질(펙틴): 장에서 과도한 콜레스테롤과 독소를 제거하여 간에 대한 부담을 줄입니다.
저탄수화물 저칼로리: 간 건강과 직접적으로 관련된 두 가지 요소인 체중 및 혈당 조절이 필요한 사람에게 적합합니다.
자연 항산화제: 배에는 비타민 C 플라보노이드 및 폴리페놀이 함유되어 있어 염증을 줄이고 유리 라디칼로 인한 손상으로부터 간세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
소화 지원: 장 운동 증가 변비 감소 – 간 기능에 간접적으로 영향을 미치는 요인입니다.
건강한 간을 지원하기 위해 배를 사용하는 방법
매일 생으로 먹기: 아침이나 오후 사이에 배 1개를 먹으면 수분과 섬유질을 보충하는 데 도움이 됩니다.
샐러드에 포함하기: 얇게 썬 레를 녹색 채소 호두 올리브 오일과 함께 먹습니다. 지방간 환자에게 이상적인 레시피입니다.
배 주스 만들기: 아침에 무설탕 배 주스 1잔을 마시면 소화 시스템을 자극하고 신체를 정화하는 데 도움이 됩니다.
허브를 넣은 배찜: 찐 배 또는 생강과 함께 끓인 배 붉은 대추는 간을 진정시키고 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 전통적인 요리입니다.
배 과일 사용 시 주의사항
너무 많이 먹지 마세요: 간에는 좋지만 배를 너무 많이 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
자연적으로 익은 배를 선택하십시오. 화학 물질 처리되거나 장기간 보관된 배는 피하십시오.
건강한 식단과 병행: 레는 나쁜 지방을 적게 섭취하고 녹색 채소를 많이 섭취하고 규칙적으로 운동하는 식단과 함께 섭취할 때만 효과를 발휘합니다.
치료제 대체 불가: 배는 보조 식품이며 의학적 치료법을 대체하지 않습니다.
