그러나 영양 전문가에 따르면 비타민 보충 시점은 제품의 흡수 능력과 효과에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
뉴욕 영양 전문가인 Keri Gans, 박사(미국): 종합 비타민에는 일반적으로 지용성 비타민 그룹(A, D an E an K)과 수용성 비타민 그룹(C an nhom B)이 모두 포함되어 있습니다. “배가 고플 때 마시면 지용성 비타민이 흡수되기 어렵고 an은 보충 효과를 감소시킵니다. 가장 좋은 시기는 아침이나 점심 식사 후 계란 요구르트 아보카도 또는 호두와 같은 좋은 지방이 포함된 것입니다.”라고 Gans 여사는 권장합니다.
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics에 게재된 연구에서도 종합 비타민과 건강한 지방이 풍부한 식사를 함께 섭취하면 생수와 함께 섭취할 때보다 비타민 D와 E 흡수를 최대 40%까지 증가시키는 것으로 나타났습니다.
미국 클리블랜드 클리닉의 의료 책임자인 마이클 로이젠 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. “카페인이 철분과 아연 흡수를 방해할 수 있으므로 커피나 차와 함께 종합 비타민을 마시지 마십시오.” 또한 비타민 B군이 깨어 있게 하고 수면에 영향을 미칠 수 있으므로 늦은 저녁에는 마시는 것을 피해야 합니다.
전문가들은 바쁜 사람들이 용해도를 높이기 위해 아침 식사 후 비타민을 따뜻한 물 한 잔과 함께 아침 식사 후에 섭취하도록 상기시켜야 한다고 권장합니다. 더 중요한 것은 종합 비타민은 자연 영양소를 대체하는 용량으로 사용하는 대신 채소가 많은 영양가 있는 야채 과일 및 단백질이 풍부한 영양가 있는 식단과 결합될 때만 효과를 발휘한다는 것입니다.
