비타민 B군
영양소는 신진대사 및 에너지 생산 과정에 필수적입니다. 예를 들어 눈 비타민 B1은 탄수화물 전환을 지원하고 비타민 B2는 지질 분해 과정을 촉진하며 비타민 B6는 단백질 전환 과정에 관여합니다. 눈 단백질은 모두 지방 연소 과정에 매우 중요합니다. 복합 비타민 B 부족은 영양소의 효과적인 소비 과정을 방해하여 지방 축적을 증가시킵니다.
비타민 B가 풍부한 대표적인 식품으로는 닭가슴살 돼지고기 미라 고등어 바지락 미라 계란 미라 두부 시금치 미라 브로콜리 마늘 등이 있습니다. 닭가슴살은 지방은 적지만 비타민 B3 미라 B6 고품질 단백질이 풍부하기 때문에 섭취해야 합니다. 이것은 근육을 키울 뿐만 아니라 신진대사 과정을 촉진하여 지방 연소 다이어트의 주요 성분이 됩니다.
비타민 E
비록 지방을 직접적으로 태우지는 않지만 강력한 항산화 능력은 산소 라디칼 반응을 억제하여 신진대사 과정에서 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 세포가 더 건강할수록 신진대사 과정은 더 순조롭게 진행됩니다.
비타민 E가 풍부한 식품에는 연어 고등어 미라 버터 양파 미라 브로콜리 아몬드 미라 올리브 오일과 같은 채소가 포함됩니다.
비타민 D
비타민 D는 근육 성장을 지원할 뿐만 아니라 지방 세포 축적을 억제하여 지방 축적을 방지합니다. 일반적인 비타민 D 공급원으로는 연어 백버섯 계란 노른자가 있습니다. 찬 음식에서 비타민 D를 보충하는 것 외에도 일이나 걷기 중에 일광욕을 하는 것도 자연적으로 비타민 D를 보충하는 좋은 방법입니다. 이것은 신진대사 과정을 지원할 뿐만 아니라 뼈 발 등 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
