비타민 C
비타민 C는 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 용량을 상담받기 위해 비타민 C 보충 전에 의사와 상담해야 합니다.
체중 감소
통풍은 종종 비만, 당뇨병(당뇨병) 및 신장 질환과 동반됩니다. 따라서 합리적인 체중을 유지하고 이러한 기초 질환에 적합한 식단을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 체중 감량은 관절에 대한 압력을 줄여 통증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
충분한 물 마시기
물을 많이 마시는 것은 통풍 발작 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물이 신체가 요산을 배출하는 것을 돕기 때문입니다.
체리
체리 열매를 섭취하면 통풍 발작 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 체리는 자연 항염증 효과가 있는 활성 성분인 폴리페놀이 풍부하여 염증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 체리는 또한 멜라토닌, 카로티노이드, 비타민 E 및 C가 풍부하여 항산화 및 항염증 효과가 있습니다.
이러한 영양소는 염증 반응을 억제하고 요산 축적을 제한하는 데 도움이 됩니다. 요산은 관절 부종과 통증을 유발할 수 있는 요인입니다.
커피
커피를 많이 마시는 것(하루에 약 6잔 이상)은 통풍 위험 감소와 관련이 있습니다.
