흔한 습관은 짧은 시간에 너무 많은 물을 마시는 것입니다. 많은 사람들은 많이 마실수록 '정화'가 잘 된다고 믿지만 실제로는 과도하게 섭취하면 신장이 과도한 물을 배출하기 위해 과로하게 될 수 있으며 이는 동시에 전해질 불균형을 유발하여 위험한 저나트륨혈증으로 이어집니다.
“인간의 신장은 시간당 약 1리터의 물만 처리할 수 있습니다. 이 임계값을 초과하면 뇌부종 급성 신부전 위험이 완전히 발생할 수 있습니다.”라고 미국 버지니아 대학교의 미첼 로스너 박사는 경고합니다.
반대로 물을 너무 적게 마시는 것도 마찬가지로 해롭습니다. 장기간의 수분 부족은 신장 결석 형성 위험을 증가시키고 간이 독소를 걸러내는 능력을 감소시킵니다. Journal of the American Society of Nephrology에 게재된 연구에 따르면 하루에 1리터 미만의 물을 마시는 사람들은 2리터를 충분히 마시는 그룹보다 만성 신부전 비율이 훨씬 높습니다.
또한 탄산음료 에너지 드링크 또는 물 대신 밀크티를 남용하는 습관은 간과 신장의 '침묵의 살인자'가 되고 있습니다. 이러한 음료의 높은 설탕 함량과 첨가물은 기관이 눈을 대사하기 위해 지속적으로 작동해야 하며 시간이 지남에 따라 지방간 인슐린 저항성 및 간세포 손상을 유발합니다. 캘리포니아 대학교(미국)의 내분비학 전문가인 로버트 루스티그 눈 의사에 따르면 '매일 탄산음료를 마시는 것은
전문가들은 성인이 하루에 약 3비 – 2리터의 정수를 마시는 것을 권장합니다. 간은 여러 번에 걸쳐 균등하게 나누어 마십니다. 아침 일찍 물 한 잔을 마시고 식사 전과 운동 중에 물을 추가하면 체액 균형을 유지하고 간과 신장에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 산업용 탄산음료를 최대한 줄이고 한 번에 너무 많이 마시지 마십시오.
분명히 매일 물을 마시는 작은 습관만으로도 장기적인 간 및 신장 건강을 결정할 수 있습니다. 충분한 양의 물을 올바르게 마시고 안전한 물 공급원을 선택하는 것이 위험한 질병으로부터 신체를 보호하는 '열쇠'입니다.
