커피는 장 연동 운동을 자극하지만 해결책은 아닙니다.
커피는 자극제이자 동시에 천연 완하제입니다. 일반 커피와 무카페인 커피 모두 대장 수축을 촉진하고 가스트린 분비를 증가시키고 장 연동 운동 호르몬인 찬을 증가시키고 동시에 클로로겐산은 위산을 증가시킬 수 있습니다. 데카프 커피조차도 비슷한 효과가 있지만 각 잔에는 여전히 약 5mg의 카페인이 들어 있기 때문에 경미한 수준입니다.
미국 콜로라도의 공공 영양 전문가인 로렌 파노프 박사(MPH, RD)에 따르면 커피가 대장 수축을 증가시키는 데 도움이 된다는 것은 사실이지만 그렇다고 해서 완전히 의존해서는 안 됩니다. '커피는 변비를 치료할 수 없습니다. 커피를 마셔야만 배변을 볼 수 있다는 것은 소화 시스템에 더 깊은 문제가 있다는 것을 의미합니다.'라고 그녀는 강조했습니다.
커피를 남용하면 소화 불량 색소침착 색소침착 색소침착 산 역류 위험 증가 복통 색소침착 장 운동 장애 심지어 사용자가 충분한 생수를 보충하지 않으면 탈수까지 유발할 수 있습니다. 너무 많이 마시면 신체가 색소 침착 용량을 증가시켜 커피의 완하 효과가 점점 감소합니다.
의존 또는 잘못된 적용의 위험
일부 사람들은 '해독'을 바라며 커피로 대장을 세척하는 것을 선택하기도 합니다. 그러나 '브라스'는 파노프 박사에 따르면 과학적 증거가 없는 방법이며 브라스는 심지어 브라스 화상 브라스 감염 탈수 및 전해질 불균형을 유발할 수도 있습니다.
그녀는 “카페인 질 세척은 안전하지 않으며 검증된 변비 치료법을 대체하여 사용해서는 안 됩니다.”라고 권고했습니다.
아침 커피 의존 습관은 또한 사용자가 탄수화물 부족 탄수화물 부족 운동 부족 또는 지속적인 소화 장애와 같은 중요한 경고 신호를 간과하게 만들 수 있습니다.
커피는 소화를 돕는 데 기여할 수 있지만 매일 '지지대'가 되어서는 안 됩니다. 소화 시스템이 규칙적으로 작동하려면 사람들은 다음 사항을 권장합니다.
슈가애플 슈가애플 콩류 통곡물에서 섬유질을 늘리세요.
유익균을 영양 공급하기 위해 케피어 미소 비라 템페 또는 양배추 절임과 같은 발효 식품을 추가하십시오.
하루 종일 충분한 물을 마시세요.
미생물 균형을 유지하기 위해 매일 밤 7~9시간 충분히 주무십시오.
일주일 내내 운동을 하세요.
필요할 때 화장실 가는 것을 참지 마세요.
파노프 박사는 '커피는 보조적인 역할만 해야 합니다. 배변을 유지하는 유일한 방법으로 만들지 마십시오.'라고 강조했습니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
