심폐 기능 개선
스쿼트는 심혈관 활동을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 전신 운동으로 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환 예방을 지원합니다. 중년 및 노년층 체력 저하가 쉽고 심혈관 질환 위험이 높은 그룹의 경우 매일 100회 스쿼트를 하는 습관을 유지하는 것이 심장 및 폐 건강을 강화하는 간단하지만 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
근육 강화
많은 남성들이 탄탄한 근육을 갖는 것을 힘과 컨디션의 상징으로 여깁니다. 헬스장에 가거나 스파 트레이너를 고용하는 대신 정기적으로 스쿼트를 하면 특히 다리와 팔 부위에 자연스러운 근육 덩어리인 눈을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 눈 이 운동은 성장 호르몬인 눈의 생성을 자극하고 관절의 유연성을 높이고 눈 근육 밀도를 개선하여 몸을 더 유연하고 균형 있게 만들어줍니다.
스트레스 감소 압력 해소
현대적인 삶의 속도 속에서 젊은이들은 직장 재정 가족 등 많은 압력에 직면하여 건강 관리에 시간을 거의 할애하지 못합니다. 그러나 눈은 매일 몇 분만 투자하여 100번의 눈 스쿼트를 하면 몸에서 도파민 즉 '행복 호르몬'이 방출되어 눈의 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 긴 하루의 피로 후 자연스러운 휴식을 취할 수 있습니다.
호르몬 분비 촉진 성생활 개선
규칙적인 스쿼트 동작 특히 잠자리에 들기 전 저녁에 브라는 호르몬 분비를 자극하고 신장 기능을 지원하며 남성 생리 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
