환기 증가란 무엇입니까?
비크람 보라 박사(인도 소대륙 의료 책임자 겸 의료 책임자): 국제 SOS 호흡 증가는 필요한 수준보다 빠르거나 깊게 숨을 쉬는 상태로 혈액 내 이산화탄소 농도가 감소합니다. CO2 양이 감소하면 신체의 pH가 변하고 눈이 어지럽고 눈이 가렵고 눈이 숨쉬기 어렵고 심지어 기절할 수도 있습니다.
본질적으로 이것은 스트레스나 위협에 대한 신체의 자연스러운 반응이지만 현대 생활에서 이 반응은 종종 실제 위험보다는 심리적 불안에 의해 유발됩니다.
불안과 과호흡 사이의 연관성
비크람 보라 박사는 사람이 불안하거나 두려움을 느낄 때 신체는 스트레스 상황에 반응하기 위해 심박수와 호흡수를 높임으로써 반응한다고 말했습니다. 그러나 대부분의 불안 사례에서 눈은 신체가 그렇게 작동해야 할 실제적인 위험이 없습니다.
필요 이상으로 빨리 숨을 쉬면 혈액 속 이산화탄소 양이 줄어들어 호흡 곤란 가슴 답답함 현기증을 유발합니다. 이러한 증상은 환자를 더 불안하게 만들고 호흡수를 더 빠르게 만들고 불안과 숨가쁨 사이의 반복적인 반응을 유발합니다. 더 불안한 불안은 불안과 빠른 호흡 사이의 악순환을 형성합니다.
불안으로 인한 과호흡의 흔한 증상
과호흡 환자는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
숨쉬기 어렵거나 깊이 숨쉴 수 없는 느낌
가슴 통증 또는 경미한 가슴 통증
현기증 눈앞이 캄캄함 또는 실신
손 발 입술의 따끔거림 또는 마비
심장이 빠르게 뛰거나 두근거림
비현실적인 느낌 혼란 또는 두려움
이러한 증상은 때때로 심장마비나 천식과 같은 심각한 질병을 모방하여 환자를 더욱 두렵게 만들고 상태를 악화시킵니다.
불안으로 인한 과호흡을 조절하는 방법
불안으로 인한 과호흡은 위험하지 않지만 올바르게 조절해야 합니다. 당신은 할 수 있습니다:
조절된 천천히 숨쉬기: 4초 동안 숨을 들이쉬고 2초 동안 유지하고 입으로 6초 동안 숨을 내쉬고 침착해질 때까지 반복합니다.
마음챙김 연습: 불안을 줄이기 위해 호흡 눈빛 주변 감각에 집중하세요.
신체 이완: 명상 요가 또는 근육 이완은 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
전문적인 지원 찾기: 빠른 호흡 발작이 재발하는 경우 인지 행동 치료(CBT)와 같은 치료를 받기 위해 심리학자를 만나야 합니다.
언제 의료 시설에 가야 할까요?
심한 흉통 기절 또는 지속적인 호흡 곤란과 같은 증상이 나타나면 환자는 심혈관 또는 기타 호흡기 문제를 배제하기 위해 즉시 병원에 가야 합니다.
(기사의 정보는 참고용일 뿐이며 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.)
