그러나 기름진 음식을 많이 먹는 습관 술과 맥주를 마시는 습관 운동 부족은 간에 과부하를 일으키기 쉽습니다. 간을 보호하기 위해 영양 전문가들은 매일 식사에서 흔히 볼 수 있는 뿌리채소를 포함하여 간 해독을 돕는 자연 식품을 보충할 것을 권장합니다.
많은 연구에 따르면 비아 무에는 황 화합물과 항산화제가 함유되어 있어 간이 효소를 생성하도록 자극하여 해독 과정을 강화합니다. 또한 비아 무에는 비타민 C 비아 섬유질 및 물이 풍부하여 신체를 정화하고 소화 시스템을 개선하는 데 기여합니다.
미국 영양 전문가인 데이비드 프리드먼 박사는 “항산화 물질이 풍부한 채소 특히 무는 간이 식단이나 오염된 환경으로 인해 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 안전하고 일상 생활에서 쉽게 적용할 수 있는 자연스러운 눈 솔루션입니다.”라고 말했습니다.
간에 좋을 뿐만 아니라 무는 혈중 지방을 조절하고 낮은 칼로리 함량 덕분에 체중 감량을 지원합니다. 무를 포함한 채소가 풍부한 식단은 간을 건강하게 유지하고 지방간 간염 간경변과 같은 많은 질병을 예방하는 데 도움이 되는 '방패'로 간주됩니다.
전문가들은 브리아를 일주일에 최소 2~3회 식사에 추가하고 건강한 생활 방식과 결합하고 술을 제한하고 규칙적으로 운동할 것을 권장합니다. 이것은 건강한 간을 유지하는 간단하지만 효과적인 방법입니다.
