잘 자요

| 22/07/2025 - 15:57

저녁에 적절한 양의 코코넛 워터를 마시는 것은 숙면을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신장 기능을 효과적으로 지원합니다.

| 21/07/2025 - 20:00

잠들기 5분 전에 가벼운 운동과 스트레칭을 하는 습관만으로도 40세 이상은 수면의 질을 개선할 수 있습니다.

| 14/07/2025 - 11:20

다음은 숙면을 취하는 데 도움이 되는 멜라토닌이 풍부한 음료 4가지입니다.

| 12/07/2025 - 22:00

적절한 시기에 사과를 섭취하면 소화가 잘 되고 체중 감량과 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 그러나 팽만감이나 소화 불량이 생기기 쉬운 경우 잠자리에 들기 직전에 섭취하는 것은 피해야 합니다.

| 12/07/2025 - 07:30

숙면을 돕는 중요한 미네랄 중 하나는 마그네슘입니다. 그리고 마그네슘이 풍부한 과일은 바나나입니다.

| 06/07/2025 - 11:07

고구마는 영양가가 풍부한 식품 공급원일 뿐만 아니라 올바르게 사용하면 숙면을 돕는 효과도 있습니다.

| 02/07/2025 - 12:30

바나나는 신체가 세로토닌(이완 숙면을 돕는 호르몬)을 생산하는 데 사용하는 필수 아미노산인 트립토판을 상당량 함유하고 있습니다.

| 30/06/2025 - 21:44

식물성 영양소가 풍부한 브라는 특히 콩류는 신체가 더 잘 자도록 도울 수 있습니다.

| 30/06/2025 - 12:00

하루 중 바나나를 먹는 시기는 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.