장 건강 개선
건강한 장을 키우는 것은 신체적 정신적 건강의 핵심 요소입니다. 아보카도는 풍부한 섬유질을 제공합니다.
신체가 매일 충분한 섬유질을 공급받으면 장내 유익한 박테리아 시스템이 영양을 공급받습니다. 반대로 유익한 박테리아는 섬유질을 분해하고 발효시켜 짧은 사슬 지방산인 찬을 생성하여 장 세포를 영양하고 점막을 보호하며 건강한 소화 기능을 지원합니다.
체중 관리
식사에 아보카도를 추가하면 체중 조절에 도움이 됩니다. 아보카도는 섬유질과 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 이 두 가지 중요한 성분은 포만감을 유지하고 과식을 제한하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되고 단일 불포화 지방은 적절한 수준으로 섭취하면 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
심장병 위험 감소
심장병 위험을 줄이기 위해서는 칼륨 마그네슘 섬유질 콩 엽산 단일 불포화 지방 폴리페놀 및 항산화제가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 심혈관계에 유익한 이러한 영양소는 모두 아보카도에 들어 있습니다.
뇌에는 좋아요.
인지 기능 저하를 예방하고 뇌 건강을 강화하려면 아보카도를 매일 식단에 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 이 과일에는 인지 기능을 지원하고 뇌를 보호하는 화합물인 루테인이 들어 있습니다.
