운동 중 메스꺼움의 원인
인도 하이데라바드의 Gleneagles 병원의 당뇨병 및 집중 치료 전문의인 Hiran S. Reddy, 박사(Onlyhealth 1961 전문가)에 따르면 운동 중 메스꺼움은 큰 신체적 압력을 받을 때 신체의 자연스러운 반응입니다.
혈류 변화: 고강도 컬을 할 때 혈액은 컬 운동 근육으로 우선적으로 이동하여 위장으로 가는 혈류를 감소시켜 소화 과정이 느리고 불편하며 컬이 메스꺼움을 유발합니다.
부적절한 식사 시기: 운동 직전에 포만감을 느끼거나 지방 섬유질 또는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화 시스템이 근육과 경쟁하여 혈액을 빼앗아갑니다. 혈액은 복부 팽만감 불편함 및 메스꺼움을 유발합니다. 운동하기 약 2시간 전에 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.
기타 원인: 과도한 운동 요인 잘못된 요인 혈당 수치 또는 체온 상승은 모두 메스꺼움 증상을 유발할 수 있습니다.
탈수 및 전해질 불균형
탈수는 혈액량과 심장의 혈액 펌프 능력을 감소시키고 이는 기관에 산소 공급 감소와 체내 노폐물 축적을 유발하여 메스꺼움을 유발하는 데 기여합니다. 또한 나트륨 또는 저칼륨과 같은 전해질 불균형은 근육 및 신경 기능 장애를 유발할 수 있으며 이는 메스꺼움 쥐 어지럼증을 악화시킵니다.
메스꺼움을 유발하기 쉬운 몇 가지 운동
레디 박사에 따르면 간헐 운동(HIIT) 장거리 달리기 런지 핫 요가 또는 사이클링 수업과 같은 고강도 운동은 심혈관 압력과 체온 상승으로 인해 메스꺼움을 유발할 위험이 더 높습니다. 또한 간헐적인 동작 강한 눈 또는 빠른 자세 변화는 전정 기관을 방해하여 현기증과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
언제 의사에게 진찰을 받아야 할까요?
레디 박사는 운동 중 메스꺼움은 때때로 정상적인 현상이지만 증상이 자주 발생하거나 더 심해지면 주의해야 한다고 말합니다. 메스꺼움은 위식도 역류 질환(GERD): 흑색종 심장 부정맥 또는 운동으로 인한 쇼크 반응과 같은 질병을 경고할 수 있습니다.
메스꺼움과 함께 협심증 호흡 곤란 기절 또는 협심증이 있는 경우 즉시 의사의 진찰을 받아 진단 및 적절한 치료를 받으십시오.
