수면은 신체가 긴 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중과 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분하고 질 좋은 수면은 신체가 내분비 균형을 맞추고 내장 지방 감소와 비만 예방을 지원하는 '황금 열쇠'입니다.
충분한 수면은 신체가 매일 밤 약 300칼로리의 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 따라서 내장 지방을 조절하고 몸매를 유지하려면 수면에 투자해야 한다고 단언할 수 있습니다. 게다가 깊은 잠을 잘 때 신체는 적당한 수준의 코르티솔 호르몬을 분비합니다. 수면 장애가 있으면 이 호르몬이 즉시 증가하여 지방이 빠르게 축적됩니다. 또한 수면의 질이 좋고 지방 세포가 지방 합성 과정을 억제하는 데 좋은 렙틴을 분비
반대로 영양 부족은 식욕을 증가시키고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 영양은 특히 복부 지방 축적을 유발합니다. 내장 지방을 줄이는 방법을 찾는 사람들에게 영양은 매일 밤 7-9시간 수면을 취하면 영양 갈증을 조절하는 호르몬을 조절하고 신진대사 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 내장 지방을 포함한 과도한 지방을 태우는 능력을 향상시킵니다.
연구에 따르면 입은 수면 부족으로 인해 호르몬 렙틴(포만감)이 감소하고 그렐린(배고픔 유발)이 증가하여 입이 쉽게 배고픔을 느끼고 평소보다 더 많이 먹게 됩니다. 동시에 입은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치도 증가합니다. 입은 특히 복부에 체지방 축적을 촉진합니다.
체중에 미치는 영향 외에도 수면은 집중력 향상 근육 회복 및 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
