프로바이오틱스는 체내에서 얼마나 오래 지속됩니까?
미국 임상 약리학 전문가인 약사 사라 호프만에 따르면 프로바이오틱스 내 대부분의 유익균 균주는 짧은 시간 동안만 생존합니다. 사용 후 신체는 일반적으로 소화 시스템에서 존재를 "기록"하는 데 1~2일이 걸립니다.
건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 유익균은 첫 번째 용량에서 1~2일 후에 대변에서 발견될 수 있습니다. 보충을 중단한 후에는 일반적으로 점차 감소하기 전에 3~6일 더 지속됩니다. 일부 특정 균주는 일부 사람들에게서 2주 이상 지속될 수 있습니다.
미국 퍼시픽 대학교 약학 대학에서 근무하는 약사 Gurdeep S. Sareen은 대부분의 프로바이오틱스가 장에 장기간 "거주"하지 않는다고 말했습니다. "그들은 고정된 구성 요소가 되는 대신 장내 미생물계를 지원하는 일시적인 손님처럼 작용합니다."라고 그는 말했습니다.
왜 유익균의 생존 기간이 다른가요?
프로바이오틱스가 신체에 머무는 시간은 개인마다 다릅니다. 중요한 요소 중 하나는 소화 속도입니다. 음식이 장으로 빠르게 이동할 때 유익균도 더 빨리 배설됩니다. 반대로 느린 소화 시스템은 유익균이 더 오래 생존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 기존 장내 미생물 군집은 "생물학적 장벽" 역할을 합니다. 각 사람은 장에 수조 개의 박테리아를 가지고 있으며 공간과 영양을 놓고 경쟁합니다. 이로 인해 일부 신체는 유익균을 쉽게 흡수하는 반면 다른 신체는 생존을 제한합니다.
박테리아 균주 유형, 사용량, 특히 항생제 사용과 같은 다른 요인들도 장 환경을 변화시킬 수 있습니다. 항생제는 자연 미생물을 약화시켜 체내에서 프로바이오틱스가 작동하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
프로바이오틱스는 매일 규칙적으로 보충하면 안정적인 농도를 유지하는 경향이 있습니다. 그러나 사용을 중단하면 유익균의 양은 일반적으로 며칠에서 몇 주 만에 초기 수준으로 빠르게 감소합니다.
건강한 사람에게는 비교적 안전하지만, 프로바이오틱스는 면역력이 저하된 사람, 중병 환자 또는 심층 치료를 받고 있는 사람에게는 여전히 신중하게 사용해야 합니다. 전문가들은 이러한 경우 사용하기 전에 의료진의 의견을 참고할 것을 권장합니다.
명확한 임상 증거가 있는 제품을 선택하고 일정 기간 사용 후 효과를 평가하는 것도 건강에 대한 진정한 이점을 보장하기 위해 필요합니다.
