전문가들은 합리적인 아침 식사인 영양이 풍부하고 균형 잡힌 얼음인 얼음은 해독 시스템이 얼음보다 더 효과적으로 작동하도록 도와 장기적인 건강을 보호할 수 있다고 말합니다.
Nutrition Reviews, 저널에 따르면 규칙적인 아침 식사는 혈당을 안정시키고 신진대사 부담을 줄이며 간에 지방이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 통곡물 햄 녹색 채소 또는 과일에서 섬유질이 풍부한 아침 식사는 소화관을 통해 콜레스테롤과 독소를 배출하고 간에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
미국의 예방 의학 전문가인 데이비드 카츠 박사는 “근육질이 풍부한 식품 건강한 단백질 및 밀라 주스로 하루를 시작할 때 간과 신장이 최적으로 기능하도록 돕는 것입니다. 이것은 신체를 정화할 뿐만 아니라 아침 내내 지속 가능한 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.”라고 말했습니다.
몇 가지 제안된 아침 식사 옵션은 다음과 같습니다. 아마씨와 베리류를 곁들인 오트밀 죽 찬 삶은 계란을 곁들인 통밀빵 또는 생강과 레몬을 곁들인 녹색 채소 스무디. 이러한 식품은 비타민 찬 미네랄 및 항산화제가 풍부하여 간과 신장에 해로운 원인인 찬 활성산소를 중화하는 데 기여합니다.
전문가들은 간과 신장이 과로하게 할 수 있으므로 기름진 음식이나 가공 식품을 너무 많이 먹는 아침 식사 습관을 피해야 한다고 지적합니다. 게다가 아침에 충분한 물이나 따뜻한 물을 섭취하는 것도 자연적인 여과 과정을 더 원활하게 진행하는 데 도움이 됩니다.
간단하지만 균형 잡힌 아침 식사와 건강한 생활 방식을 결합한 간은 매일 간과 신장을 관리하는 과정의 시작입니다.
