섬유질 보충
섬유질은 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양가 있는 음식을 구입할 때 섬유질 함량을 알기 위해 영양 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 곡물 크림 밀가루 쌀 빵 또는 파스타 크림이든 라벨과 브랜드를 비교하면 최고의 제품을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
첨가당에 주의하세요.
소다 비아 사탕 비아 쿠키 사탕과 같이 설탕 함량이 높은 식품이 많습니다. 첨가당은 아침 식사용 시리얼 비아 빵 파스타 소스와 같이 거의 생각하지 않는 음식에도 나타납니다. 라벨을 확인하여 브라질 섬유질을 찾을 때 '첨가당' 항목을 항상 확인하는 것을 잊지 마세요.
심장에 좋은 지방 선택
우리는 종종 포화 지방을 너무 많이 섭취하지만 심혈관에 좋은 불포화 지방은 부족합니다. 당신은 견과류 씨앗 올리브 오일과 같은 불포화 지방이 풍부한 식품을 정기적으로 섭취함으로써 개선할 수 있습니다.
통조림 식품을 놓치지 마세요
통조림 과일과 채소는 여전히 영양가가 높고 손질되었기 때문에 시간을 절약할 수 있습니다. 브라를 선택할 때는 당뇨병 환자에게 더 친화적이도록 브라 시럽 대신 주스에 포장되거나 소금이 없는 것을 우선시하십시오.
