설탕 음료를 적게 마시세요.
신체에 요산과 혈당 수치가 높을 때 설탕이 많은 음료를 마시면 혈관과 신장에 부담이 가중됩니다. 그 이유는 이러한 음료에 설탕과 첨가물이 많이 함유되어 있어 신체의 대사 압력을 증가시키기 때문입니다.
이것은 이미 과부하된 신장을 더 힘들게 작동하게 할 뿐만 아니라 혈당을 높여 요산 배출을 방해하고 합병증 위험을 증가시킵니다. 따라서 혈당과 요산을 잘 조절하려면 설탕 음료와 알코올 음료를 최대한 제한해야 합니다.
해산물을 적게 섭취하십시오.
해산물에는 퓨린이 많이 함유되어 있습니다. 퓨린은 몸에 들어가면 요산으로 전환됩니다. 해산물을 많이 먹을수록 요산 수치가 더 쉽게 높아집니다.
이것은 이미 요산 수치가 높은 사람에게 특히 위험하며, 질병을 악화시키고 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 이것이 또한 많은 사람들이 해산물을 너무 많이 섭취한 후 급성 통풍 발작을 일으키는 이유이기도 합니다.
또한 당뇨병 환자는 요산 수치를 높이고 추가 증상을 유발하지 않도록 해산물과 동물 내장 섭취량을 조절해야 합니다.
붉은 고기를 적게 섭취하십시오.
소고기, 돼지고기와 같은 붉은 육류에도 퓨린이 많이 함유되어 있어 많이 먹으면 요산 수치를 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 붉은 육류는 콜레스테롤과 포화 지방이 풍부합니다. 과도한 섭취는 혈중 지방에 나쁜 영향을 미치고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 통풍과 당뇨병 환자는 붉은 육류를 제한하고 매일 식단에 녹색 채소와 신선한 과일을 늘려야 합니다.
고기 육수를 조금 마시세요.
많은 사람들이 육수가 영양가가 있다고 생각하지만, 실제로는 육수에 퓨린이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 너무 많이 마시면 요산 수치가 높아지고 통풍에 걸리거나 악화될 위험이 높아질 수 있습니다.
그러나 모든 육수가 불리한 것은 아닙니다. 버섯, 토마토, 호박과 같은 야채 육수는 환자에게 더 적합하고, 고기 육수는 적당히 섭취해야 합니다.
