의료 치료를 준수하는 것 외에도 식단, 특히 매일 마시는 음료는 간 회복에 중요한 역할을 합니다. 국제 전문가에 따르면 매우 친숙한 음료가 있지만 간 효소 수치가 높은 사람은 최대한 제한해야 합니다.
주류 및 알코올 음료
이것은 피해야 할 목록에서 가장 많은 음료 그룹입니다. 알코올은 간에서 직접 대사되어 이 기관의 부담을 증가시키고 간세포를 더 쉽게 손상시킵니다. 미국 메이요 클리닉에 따르면 술과 맥주는 특히 간 효소 수치가 높은 사람들에게 간염, 지방간 및 간경변의 주요 원인입니다. 전문가들은 적당한 양의 술과 맥주조차도 간 효소 수치를 증가시켜 간 회복 과정을 방해할 수 있다고 경고합니다. 간 효소 수치가 높은 사람의 경우 술과 맥주를 피하거나 최대한 제한하는 것이 거의 필수적인 요구 사항입니다.
탄산음료 및 설탕 음료
청량 음료, 밀크티, 에너지 드링크에는 높은 양의 설탕, 특히 과당이 함유되어 있어 지방간을 촉진하고 간 효소를 증가시킬 수 있습니다. 미국 캘리포니아 대학교 샌디에이고 캠퍼스의 간담즙 전문가인 로히트 롬바 박사는 단 음료의 과당이 "간 효소 증가의 흔한 원인인 비알코올성 지방간과 밀접한 관련이 있다"고 말했습니다. 정기적으로 섭취하면 간은 많은 양의 설탕을 지방으로 전환하여 간 세포의 염증과 손상을 유발합니다.
병에 든 과일 주스
많은 사람들이 병에 든 과일 주스를 간에 건강한 선택으로 오해합니다. 그러나 이러한 제품은 일반적으로 통곡물보다 과당이 풍부하고 섬유질이 매우 적습니다. 클리블랜드 클리닉(미국)의 영양 전문가에 따르면 과일 주스를 정기적으로 마시면 체내에 흡수되는 당의 양이 빠르게 증가하여 청량음료와 유사한 간 압력을 유발할 수 있습니다. 간 효소 수치가 높은 사람의 경우 이 습관이 대사 장애를 악화시킬 수 있습니다.
국제 전문가들은 간 효소 수치가 높은 사람은 정수, 무가당 허브차, 신선한 과일을 우선적으로 섭취해야 한다고 권장합니다. 익숙하지만 간에 해로운 음료를 제한하는 것은 간 효소 수치를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기간의 간 보호에 기여하고 만성 간 질환으로 진행될 위험을 줄입니다.
