설날 연휴에는 파티가 매우 성대하고 많은 사람들이 너무 많이 먹어서 신경 쓰지 않는 상황에 빠지기 쉽습니다. 식사량을 조절하는 간단한 방법은 식사를 시작하기 전에 적당한 양을 접시에 담는 것입니다. 이 작은 습관은 반사적으로 젓가락을 들고 대화를 나누면서 너무 많이 먹는 것을 제한하는 데 도움이 됩니다.
약 80%의 배부름은 신체에 이상적인 수준입니다. 설날은 휴식과 즐거움의 시간이므로 다이어트에 너무 엄격할 필요는 없습니다. 하지만 식사 후에는 가볍게 산책을 해야 합니다. 이것은 소화를 돕는 것뿐만 아니라 몸을 이완시키는 데도 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 설날 분위기를 온전히 즐기기 위해 편안한 기분을 유지하는 것입니다.
식사 외에도 밤늦게까지 깨어 있고 늦잠을 자는 것도 새해 초에 흔한 습관입니다. 생활 리듬을 조절하려면 천천히 해야 합니다. 우선 매일 고정된 1시간의 일어날 시간을 유지하도록 노력하십시오. 늦게 잠자리에 들더라도 정시에 일어나는 것은 생체 시계가 점차 안정되는 데 도움이 될 것입니다.
또한 낮에는 자연광 노출을 늘리고, 낮잠을 너무 오래 자지 않고, 잠자리에 들기 약 30분 전에 휴대폰, 태블릿 PC 사용을 제한해야 합니다. 이것은 뇌의 자극을 줄이고 휴식 상태로 더 쉽게 들어가도록 돕습니다.
