아침은 신체가 신진대사 과정을 시작하는 데 도움이 되는 황금 시간대입니다. 그러나 눈은 일어나자마자 마시기에 좋은 물이 아닙니다.
캘리포니아 대학교(미국)의 영양 전문가인 데이나 엘리스 후네스 박사는 다음과 같이 말했습니다. '많은 사람들이 잠에서 깬 직후 커피나 병에 든 과일 주스를 마시는 습관이 있습니다. 카페인과 과당이 빈속으로 흡수되면 에너지 대사 장애를 일으키고 복부에 지방이 축적되는 스트레스 호르몬인 코르티솔 증가를 자극할 수 있습니다지요.
첫째 탄산음료와 에너지 음료는 아침에 절대적으로 피해야 합니다. 높은 설탕 함량은 혈당을 급격히 상승시킬 뿐만 아니라 간이 내장 지방으로 전환되는 과도한 설탕을 처리하게 합니다.
둘째 통조림 과일 주스나 인스턴트 스무디는 건강에 좋다고 광고되지만 실제로는 방부제 정제 설탕 빈 칼로리가 많이 함유되어 있습니다. 하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 오렌지 주스 한 잔의 설탕 함량은 설탕 8티스푼에 거의 해당합니다.
셋째 깊은 찬물도 일어나자마자 바로 마시지 않아야 합니다. 찬물은 위장 혈관을 수축시켜 혈액 순환과 아침 소화 능력에 영향을 미칩니다. 전문가들은 따뜻한 물이나 실온의 정수를 선택하고 소화를 촉진하고 몸을 정화하기 위해 레몬이나 꿀 몇 방울을 추가할 수 있다고 권장합니다.
아침 일찍 따뜻한 물 한 잔은 눈의 기관을 '깨우는' 데 도움이 되며 설탕 카페인 또는 깊은 추위가 많은 음료는 피하는 것이 간 눈을 보호하고 내장 지방 축적을 줄이고 건강한 하루를 시작하는 간단하지만 효과적인 방법입니다.
