윗몸 일으키기보다 뱃살을 더 빨리 태우는 스무디 종류

단백질 우선 순위

지방 감소 스무디의 첫 번째 성분은 단백질이어야 합니다. 단백질은 포만감을 오래 유지하고 체중 감량 과정에서 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스무디에 단백질을 보충하기 위해 단백질 파우더에 그리스 요구르트를 추가하세요.

섬유질 보충

스무디에 섬유질을 보충하십시오. 섬유질은 눈의 소화 과정을 늦추고 혈당 수치를 안정시키며 식욕을 감소시킵니다. 그 결과 눈은 뱃살 감소에 효과적으로 기여합니다. 베리류 밀 오트밀 또는 녹색 잎채소를 보충하십시오.

저당 과일 선택하기

베리류 키위 또는 녹색 사과와 같은 저당 과일은 스무디에 추가할 수 있는 건강한 선택입니다.

건강한 지방을 추가하십시오.

건강한 지방은 포만감을 높이고 호르몬 균형을 지원하는 데 도움이 됩니다. 건강한 지방이 풍부한 선택으로는 애보카도 슈가애플 버터 치아씨드 아마씨드 오일 등이 있습니다.

균형 잡힌 식단 유지

스무디는 영양 균형을 유지하면서 대체 식사나 간식으로 사용해야 합니다.