겨울철 기온이 급격히 떨어지고 습도가 낮아지면 눈 건조 피부 벗겨짐 및 탈수 현상이 더 흔해집니다.
보습 크림이 일시적으로 피부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있지만 전문가들은 피부 회복 과정이 실제로 내부에서 시작되어야 한다고 말합니다.
영양 전문가이자 Nutri Maven Vien 설립자인 아누시 자인브라에 따르면 비타민과 미네랄이 풍부한 일부 과일과 채소는 겨울철에 수분 공급을 돕고 보호 장벽을 강화하며 피부를 자연스럽게 빛나게 할 수 있습니다.
건조한 피부는 피부의 자연 장벽이 충분한 수분을 유지할 수 없을 때 나타납니다. 추운 날씨 너무 오래 뜨거운 물로 샤워하는 경우 강한 비눗물은 노화와 함께 피부에서 자연 유분을 빼앗아 피부가 얇아지고 자극을 받기 쉽습니다.
수분 부족 또는 비타민 A B B B B B B E 및 필수 지방산 부족은 피부의 자가 회복 능력을 감소시킵니다.
또한 백반증 건선 또는 갑상선 기능 장애와 같은 질병도 장기간 피부 건조를 유발할 수 있습니다. 햇빛의 자외선은 콜라겐과 천연 오일인 백반을 파괴하여 피부가 빠르게 탈수되고 노화됩니다.
속부터 치유하려면 비타민과 항산화제가 풍부한 식단이 중요한 역할을 합니다. 비타민 A는 눈 세포 재생을 지원하여 각질을 줄이고 피부 질감을 개선합니다. 당근 눈 고구마 눈 시금치 케일은 풍부한 베타카로틴 공급원이며 눈은 햇빛의 손상으로부터 피부를 보호하고 자연스러운 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C는 피부를 탄력 있고 촉촉하고 매끄럽게 가꿔줍니다. 오렌지 라임 라다 딸기 피망 브로콜리는 매일 천연 비타민 C를 보충하고 싶을 때 이상적인 선택입니다.
비타민 E는 피부의 보습 방패 역할을 합니다. 버터 아몬드 브라 해바라기씨 브로콜리에 많이 함유된 비타민 E는 브라질 피부 장벽을 강화하고 자극을 줄이며 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산은 건성 피부에도 매우 중요합니다. 오메가-3 지방산은 세포막을 부드럽게 하여 물과 영양분이 찬물을 더 잘 흡수하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아마씨 치아씨 호두 기름진 생선은 이상적인 오메가-3 공급원입니다.
또한 오이 브라베리 상추 호박 오렌지와 같은 수분이 풍부한 식품은 신체가 안정적인 수분을 유지하는 데 도움이 되며 브라베리는 피부를 더 밝고 매끄럽게 만들기 위해 자연 해독을 지원합니다.
토마토 베리류 비트와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품은 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고 염증을 줄이며 수분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
영양 외에도 건강한 생활 습관도 매우 중요합니다. 하루에 2~3리터의 물을 마시고 술과 카페인을 제한하고 오메가-3와 비타민 E가 풍부한 입자를 보충하고 피부가 스스로 재생될 시간을 갖도록 충분한 수면을 취해야 합니다.
합리적인 식단과 과학적인 생활 방식을 결합하면 건성 피부는 값비싼 영양 제품 없이도 빠르게 부드럽고 매끄럽고 빛나는 피부로 빠르게 변할 수 있습니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
