적지 않은 사람들에게 레몬 물은 체중 감량 피부 미용 및 해독에 도움이 되는 '만병통치약'으로 여겨집니다. 그러나 영양 전문가에 따르면 눈은 정확하지 않은 흔한 개념이 적지 않으며 남용하면 해로울 수도 있습니다. 이것은 건강 관리 습관이 때때로 과학적 지식보다 입소문에 더 많이 의존하는 젊은 가족에게 특히 중요합니다.
영양 전문가 Dr. Emily Hart, 캘리포니아 지역사회 영양 및 건강 센터(California Center for Nutrition & Public Health, 미국):는 다음과 같이 말했습니다. '레몬 물은 영양가가 있지만 마법은 아닙니다. 그것에 대해 잘못 이해하면 통제력을 잃은 음주 습관이 생기고 위장 치아 및 체중에 악영향을 미칩니다.
많이 마시는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다.
흔한 오해 중 하나는 레몬 물을 많이 마실수록 체중 감량에 더 도움이 된다는 것입니다. 그러나 너무 시큼하게 마시면 위 점막을 자극하기 쉽고 특히 노인이나 소화 문제가 있는 사람의 경우 궤양 위험을 증가시킵니다. 어린이의 경우 밀도가 높은 레몬 물은 산이 치아 에나멜을 마모시켜 치아를 시리게 할 수도 있습니다.
Dr. Hart,에 따르면 식사 후 레몬 물을 희석하여 마시고 생수 대신 마시지 않아야 합니다. “많은 사람들이 레몬 물이 지방을 태우는 데 도움이 된다고 생각하지만 실제 체중 감량 효과는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 유지하는 데서 비롯됩니다.”
적지 않은 가정에서 아침에 공복에 레몬 물을 마시는 것이 몸을 해독하는 방법이라고 생각합니다. 이것은 물을 매우 희석했을 때만 해당됩니다. 반대로 복통과 메스꺼움을 유발하기 쉽습니다.
모든 레몬 주스가 똑같이 좋은 것은 아닙니다.
또 다른 오해는 병에 든 레몬 주스나 미리 만들어 놓은 레몬 주스가 신선한 레몬 주스와 유사한 영양가를 가지고 있다는 것입니다. 실제로 가공된 제품에는 종종 많은 설탕 얼룩덜룩한 방부제 얼룩덜룩한 향료가 포함되어 있어 자연스러운 이점을 감소시키고 체중 증가 위험을 증가시킵니다.
많은 주부들은 레몬 주스에 꿀을 많이 첨가하는 것이 건강에 더 좋다고 생각합니다. 그러나 꿀은 에너지가 풍부하고 입은 과도하게 사용하면 칼로리가 과다해져 체중 조절에 적합하지 않습니다.
하트 박사는 '중요한 것은 소문에 따라 레몬 물을 마시는 것이 아니라 각 회원의 나이와 건강 상태에 맞는 올바른 방법으로 사용하는 것입니다.'라고 말했습니다.
레몬 물에 대한 올바른 이해는 부모가 자녀와 노인 모두에게 과학적인 식습관을 구축하는 데 도움이 됩니다. 레몬 물은 합리적인 용량으로 사용하고 희석하고 균형 잡힌 영양 섭취를 대체하지 않으면 여전히 건강한 음료입니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
