석류 주스를 마시면 혈압이 어떻게 변합니까?
석류 주스(Punica Varinum L.)는 폴리페놀을 많이 함유하고 있으며 브라는 혈관 기능을 개선하고 혈압을 안정시키는 능력이 있는 것으로 평가됩니다. 인도 메노니타 카구아스 병원의 임상 영양사인 멜리사 니에베스 브라이다 박사에 따르면 '석류의 폴리페놀은 산화 질소 생성을 증가시키고 안지오텐신 전환 효소(ACE2)를 억제하여 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다
연구에 따르면 하루에 약 300ml를 섭취하면 고혈압 환자의 수축기 및 이완기 혈압을 낮출 수 있지만 결과는 일치하지 않습니다. 2023년 검토에서는 하루에 280ml를 섭취하면 수축기 혈압을 평균 6mmHg 낮출 수 있지만 더 높은 용량은 더 이상 개선하지 않으며 눈은 이완기 혈압을 약 3mmHg만 감소시킵니다. '석류의 효과는 개인마다 다를 수 있으며 항상 장기간 유지되는 것은 아닙니다.'라고 니에베스 박사는
메커니즘 및 수반되는 건강상의 이점
석류의 페두쿨라긴 푸니칼린 갈라그산과 같은 화합물은 스트레스 감소 산화 ACE 안지오텐신 전환 효소 억제 산화 질소 증가의 세 가지 메커니즘을 통해 혈압에 영향을 미칩니다. 덕분에 혈관이 더 탄력 있고 혈압이 안정됩니다.
또한 석류는 동맥경화증 예방에 도움이 되는 푸니칼라진 때문에 심혈관에 유익합니다. 폴리페놀은 혈당을 지원하고 얼음은 면역력을 강화하고 피부를 개선하고 염증을 줄입니다.
그러나 석류 주스는 특히 너무 많이 마셨을 때 위장 장애 메스꺼움 또는 변비를 유발할 수도 있습니다. 높은 당 함량(약 26g/컵):으로 인해 당뇨병 환자는 주의해야 합니다. 니에베스 박사는 '석류 주스를 혈압 강하 요법으로 사용하기 전에 안전을 위해 의사와 상담하십시오.'라고 조언합니다.
석류 주스는 폴리페놀과 혈관 확장 메커니즘 덕분에 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 음료입니다. 그러나 효과적인 눈은 눈의 양 섭취 시간 및 개인 건강 상태에 따라 다릅니다. 최적의 이점을 얻기 위해 정기적으로 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 여전히 필요합니다.
