카우베리 병원의 피부과 및 모발 전문가인 악시타 셰티 박사에 따르면 눈 마라타할리(Bangalore): 콜라겐은 피부의 가장 중요한 구조적 성분이며 눈은 피부 총 단백질 무게의 70%를 차지합니다. 콜라겐은 피부를 탄력 있고 탄력 있게 유지할 뿐만 아니라 뼈와 관절 시스템을 지원하고 눈은 모발 건강 눈 손톱을 강화하고 신체의 다른 많은 생명 기능에 참여합니다. 그러나 25세 이후의 눈은 자연 콜라겐 생산 속도가 감소하기
그렇더라도 당신은 안전하고 많은 전문가들이 권장하는 과학적인 방법으로 약 30일 동안 자연 콜라겐 생성을 증가시키기 위해 신체에 영향을 미칠 수 있습니다.
단백질이 풍부한 식품 우선 섭취
콜라겐은 미라산으로 구성되어 있으므로 고품질 단백질이 풍부한 식단이 매우 필요합니다. 미라 살코기 미라 생선 미라 알 미라 콩 미라 렌틸콩 미라 두부를 보충해야 하며 채식을 하지 않는다면 뼈 국물도 좋은 천연 콜라겐 공급원입니다.
스마트 콜라겐 보충
식단이 충분하지 않을 때 가수분해 콜라겐(콜라겐 펩타이드)은 흡수하기 쉽고 신체의 천연 콜라겐 생성을 지원하기 때문에 이상적인 선택입니다. 필요에 맞는 신뢰할 수 있는 제품을 선택하십시오.
비타민 C 흡수 강화
비타민 C는 프로콜라겐을 콜라겐으로 전환하는 데 필수적입니다. 오렌지 귤 귤 피망 딸기 잎채소를 보충하거나 식단에 부족한 경우 보충제를 고려하십시오.
항산화제 보충
항산화제는 산화 스트레스로부터 콜라겐을 보호합니다. 베리류 슈가애플 녹차 슈가애플 견과류 및 다채로운 채소를 섭취하면 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
과도한 설탕과 정제된 탄수화물을 피하십시오.
과도한 설탕은 콜라겐과 결합하여 콜라겐 섬유를 단단하게 만들고 손상되기 쉽게 만듭니다. 밀가루 탄산음료 흰 빵 흰 파스타 및 정제 식품과 같은 단 음식을 제한하십시오.
자외선 차단제를 놓치지 마세요
UV 광선은 콜라겐을 파괴하고 눈은 조기 노화를 유발합니다. SPF 30+ 광범위 자외선 차단제를 사용하고 외출 후 2시간 후에 다시 바르고 눈 모자 눈 선글라스 자외선 차단제를 함께 사용하십시오.
피부 관리에 레티놀과 펩타이드 추가
레티놀과 펩타이드는 피부 속 콜라겐 생성을 자극합니다. 피부 타입에 맞는 제품을 선택하고 필요한 경우 피부과 전문의와 상담하세요.
규칙적인 운동
신체 활동은 혈액 순환을 촉진하여 영양분이 피부와 결합 조직으로 전달되도록 돕습니다. 스트레칭 운동은 또한 결합 조직과 뼈에서 콜라겐 생성을 지원합니다.
충분한 수면 취하기
콜라겐은 수면 중에 강력하게 생성됩니다. 매일 밤 7-8시간 수면은 피부 머리카락 손톱 재생 과정을 최적화하는 데 도움이 됩니다.
참고 사항
콜라겐 강화는 당신을 더 젊어 보이게 하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 전문가의 조언을 30일 이내에 올바르게 따르면 피부 모발 및 손톱이 눈에 띄게 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 꾸준히 실천하고 식단이나 피부 관리를 바꾸기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
