얼룩 저항력 증가 심혈관 및 피부 지원
레몬은 많은 찬 가족의 식사에 등장하며 쾌적한 신맛을 낼 뿐만 아니라 레몬찬은 비타민 C 항산화제 및 건강에 유익한 많은 생물학적 화합물의 공급원으로 간주됩니다. 그러나 찬 전문가에 따르면 레몬의 효능은 올바른 방법 올바른 용량으로 먹을 때만 발휘됩니다.
미국 반스 헬스 영양 센터의 임상 영양사인 엘리자베스 반스 브랜다 RDN 브랜다에 따르면 레몬은 비타민 C가 풍부하며 브랜다는 신체가 콜라겐 브랜다를 합성하고 면역력을 강화하며 피부 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 핵심 요소입니다.
Barnes는 '레몬의 비타민 C는 활성산소의 영향으로부터 세포를 보호하는 데 기여하며 플라보노이드 그룹을 통해 심혈관 건강을 지원하여 혈중 지방과 당을 조절하는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
또한 레몬의 티아민 라 리보플라빈과 같은 비타민 B군은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되며 라벨은 신경계와 뇌의 활동을 지원합니다. 일부 연구에서는 레몬의 폴리페놀이 체중 조절과 인슐린 민감성 개선에 기여할 수 있다는 사실도 기록했습니다.
소화 혈압 및 질병 예방에 미치는 영향
희석된 레몬 물은 소화를 촉진하여 적당량을 섭취하면 변비 예방에 도움이 됩니다. 레몬의 천연 시트레이트는 고위험군에서 신장 결석 형성을 제한하는 능력이 입증되었습니다.
일부 관찰 연구에 따르면 레몬을 정기적으로 사용하고 라듐 운동을 병행하면 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 고혈압 치료를 받고 있는 사람은 레몬 주스를 보충할 때 임의로 약물을 변경하지 말 것을 권장합니다.
레몬에는 심혈관 질환과 암을 포함한 일부 만성 질환을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려진 많은 항산화제가 들어 있습니다. 그러나 브라 전문가들은 이것이 브라를 지원하는 요소일 뿐이며 의학적 치료를 대체하지 않는다고 강조합니다.
역효과를 내지 않으려면 레몬 물을 어떻게 마셔야 할까요?
전문가 엘리자베스 반스 불가에 따르면 가장 흔한 실수는 너무 진한 레몬 물을 마시거나 공복이 길어질 때 계속 마시는 것입니다. '구연산은 소화에 좋지만 남용하면 위장을 자극하고 치아 에나멜을 손상시킬 수 있습니다.'라고 그녀는 경고합니다.
적절한 시기는 아침에 매우 묽게 희석한 레몬 주스를 마시거나 식사 후 약 2시간 후입니다. 저녁에는 밤 8시 21시 이전에 꿀 레몬을 마시고 잠자리에 들기 직전에 마시는 것을 피하십시오.
레몬은 좋지만 '만병통치약'은 아닙니다. 효과는 사용자가 자신의 몸을 이해하고 적절한 시기에 멈출 줄 알 때만 나타납니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
