호치민시 의과대학 병원 3 캠퍼스의 레주이 박사에 따르면 중요한 것은 모든 사람이 기본적인 건강 지표를 적극적으로 모니터링하고 장기적으로 유익한 습관을 유지해야 한다는 것입니다.
간단하지만 필요한 것 중 하나는 정기적으로 혈압을 확인하는 것입니다. 특히 과체중, 짠 음식, 운동 부족 또는 가족 고혈압 병력이 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다. 두통, 현기증 또는 피로가 나타날 때까지 기다렸다가 혈압을 확인해서는 안 됩니다.
혈당과 HbA1c도 특히 위험 요인이 있는 사람의 경우 관심을 가져야 할 지표입니다. 이것들은 당뇨병 전단계 및 당뇨병을 조기에 발견하는 데 도움이 되는 검사입니다. 또한 혈중 지방 검사는 의사가 심혈관 위험을 평가하는 데 도움이 됩니다.
중년에는 신장과 간도 관심을 가져야 합니다. 신장의 여과 기능은 나이가 들수록 점차 감소할 수 있지만, 이것이 노인이 반드시 신장 질환을 앓고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 고혈압, 당뇨병 또는 장기간에 걸쳐 일부 약물을 잘못 사용하는 것과 같은 요인은 신장을 더 빨리 손상시킬 수 있습니다.
의사에 따르면 신장 보호는 혈압, 혈당 조절, 합리적인 식단, 진통제 남용 방지, 성분이나 출처가 불분명한 제품에 대한 주의 등 꽤 익숙한 것부터 시작됩니다.
간도 잊어서는 안 됩니다. 재생 능력이 뛰어나더라도 간은 술, 바이러스성 간염, 대사 장애 또는 출처를 알 수 없는 약물, 제품 사용으로 인해 손상될 수 있습니다. B형, C형 간염 및 지방간은 과체중, 비만, 당뇨병, 대사 장애와 관련이 있으며 주의해야 할 문제입니다.
검사 외에도 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요한 습관입니다. 빠른 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 적절한 운동 형태를 선택하고 근력 강화 운동과 결합할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 짧은 시간 동안 과도하게 운동하다가 포기하는 대신 오랫동안 유지할 수 있는 활동을 선택하는 것입니다.
또한 40세 이후에는 나이, 성별, 가족력 및 위험 요인에 따라 암, 눈 건강, 골다공증 및 바이러스성 간염 검진 필요성에 대해 의사와 상담할 수 있습니다. 모든 사람이 동일한 건강 검진 목록이 필요한 것은 아닙니다.
레주이 박사에 따르면, 몸에 증상이 나타나기 전에 검진을 받는 대신, 중년부터 건강 지표를 적극적으로 모니터링하고 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 각자가 관심을 가져야 할 문제를 조기에 식별하고 적절한 조정을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
