최근 몇 년 동안 찬은 희석된 레몬 물을 마시는 트렌드 찬은 심지어 '해독'을 위해 레몬 물만 마시는 단식이 점점 더 보편화되고 있습니다. 많은 사람들은 레몬의 신맛이 찬의 몸을 깨끗하게 하고 독소를 배출하며 체중 감량을 빠르게 돕는 능력이 있다고 믿습니다. 그러나 과학적인 찬은 이 문제를 훨씬 더 신중하게 인식합니다.
인간의 몸은 어떻게 독소를 배출할까요?
의료 전문가에 따르면 신체는 이미 간 신장 폐 소화 기관을 포함하여 지속적으로 작동하는 자연적인 '해독 시스템'을 가지고 있습니다. 이러한 기관은 소변 땀 및 대변을 통해 독소를 걸러내고 대사하고 배출하는 역할을 합니다.
미국 오리건 주립대학교 영양 전문가인 멜린다 마노레 박사는 '레몬 물이나 해독 요법이 간과 신장보다 신체를 더 잘 깨끗하게 만들 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 유지하고 매일 충분한 물을 마시는 것입니다.'라고 말했습니다.
장기간 단식하고 레몬 물을 마시는 것은 신체에 에너지 부족을 유발할 수 있으며 눈 영양실조는 눈이 많은 노동자 여성 및 기저 질환이 있는 사람에게 특히 위험합니다.
진정한 이점과 일반적인 오해
희석된 레몬 물이 특정 이점을 제공하는 것은 부인할 수 없습니다. 레몬은 비타민 C 칼륨 및 항산화제인 칼륨을 제공하여 면역력을 강화하고 식품에서 철분 흡수를 지원합니다. 레몬을 찬 물에 희석하면 많은 사람들이 찬보다 물을 더 많이 마시고 간접적으로 소화를 돕습니다.
그러나 duong 전문가는 레몬 물의 효과를 '신성화'해서는 안 된다고 경고합니다. 뉴욕 대학교(미국) 강사인 영양 전문가 Lisa Young,에 따르면 '레몬 물 섭취 시 체중 감량은 주로 전체 칼로리 감소에서 비롯되며 레몬 물은 지방을 태우거나 해독하는 능력이 있기 때문이 아닙니다.
레몬밤 물을 남용하는 것 특히 공복에 마시거나 너무 산성 농도로 마시는 것은 치아 에나멜에 해를 끼치고 위장을 자극하고 궤양이나 산 역류를 악화시킬 수 있습니다.
극단적인 해독 요법을 적용하는 대신 사람들은 건강한 생활 방식에 집중해야 합니다. 매일 충분한 생수를 마시는 것은 혈액 순환을 유지하고 신장이 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화 시스템이 더 효과적으로 작동하도록 돕는 채소 과일 통곡물에서 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하십시오.
레몬 물은 적당량의 보충 음료로 사용할 수 있습니다. 적당량의 희석된 미라를 식후에 섭취하십시오. 미라 약을 복용 중인 사람 미라 위장병 환자 임산부 또는 수유부는 '해독' 요법을 적용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
ngu 해독 ngu는 레몬 물 한 잔에서 비롯되는 것이 아니라 규칙적인 식습관 충분한 수면 규칙적인 운동에서 비롯됩니다. 몸을 올바르게 관리하면 자연 해독 시스템이 일시적인 유행보다 훨씬 더 지속 가능하고 안전한 눈 해독 효과를 발휘합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
