꿀 우유는 수면을 돕고 영양을 보충할 수 있지만 모든 건강 문제에 대한 '약'은 아니며 잘못 사용하면 위험이 잠재되어 있습니다.
우유와 꿀은 흔히 볼 수 있는 두 가지 식품입니다. 브라는 종종 건강 관리에 대한 민간 요법에 결합됩니다. 그러나 전문가들은 입증된 영양학적 이점과 과장된 효과를 명확히 구별해야 한다고 말합니다.
특정 수준의 수면 지원
꿀 우유의 자주 언급되는 효능 중 하나는 숙면을 취하는 데 도움이 된다는 것입니다. 미국 내과 전문의인 제이 N. 예푸리 박사에 따르면 우유 우유에는 수면 조절과 관련된 세로토닌과 멜라토닌 형성 과정에 관여하는 아미노산인 트립토판 브라가 들어 있습니다.
그러나 우유의 트립토판 함량은 불면증 치료법으로 간주될 만큼 높지 않습니다. 만성 수면 장애가 있는 사람의 경우 꿀을 탄 우유는 심리적 및 습관적 지원 역할만 합니다.”라고 예푸리 박사는 강조합니다.
꿀을 탄 따뜻한 우유를 마신 후 졸음을 느끼는 것은 강력한 생물학적 효과보다는 다산 이완 효과 가벼운 포만감 다산 생활 습관에서 부분적으로 비롯됩니다.
영양가는 진짜이지만 올바른 대상에게 사용해야 합니다.
우유는 뼈 건강에 필수적인 칼슘 단백질 비타민 D(Que가 보충됨)의 공급원입니다. 꿀에는 일부 항산화제가 함유되어 있으며 경미한 항균 특성을 가지고 있습니다. 그러나 현재 연구에서는 꿀 우유가 사람의 '골다공증' 또는 '뼈를 치유'할 수 있다고 단정할 충분한 근거가 없습니다.
심혈관 질환에 대해 제이 N. 예푸리 박사는 '적당량의 저지방 또는 전지방 우유를 사용하는 것은 건강한 사람의 심혈관 질환에 해롭지 않지만 꿀은 여전히 설탕입니다. 많이 섭취하면 과도한 에너지를 증가시키고 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.'라고 말했습니다.
꿀 우유 한 잔은 약 200칼로리 이상을 제공합니다. 전체 식단을 조절하지 않고 정기적으로 섭취하면 체중 증가 위험이 분명합니다.
또한 모든 사람이 이 음료에 적합한 것은 아닙니다. 유당 불내증이 있는 사람은 우유를 마실 때 헛배부름 설사를 겪을 수 있습니다. 꿀에는 흡수가 잘 안 되는 당의 일종인 과당이 들어 있으며 일부 사람들에게는 과다가 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성 대장 증후군 환자에게는 더욱 그렇습니다.
전문가들은 또한 젊은 사람들의 우유 섭취가 여드름과 관련될 수 있으며 드물지만 꿀은 알레르기를 유발할 수 있다고 지적합니다.
특히 꿀은 보툴리눔 중독 위험 때문에 1세 미만 어린이에게 절대 먹이지 마십시오. 꿀은 전 세계적으로 합의된 의학적 권장 사항입니다.
꿀 우유는 가벼운 영양 선택일 수 있지만 브레인즈는 수면이나 전반적인 건강에 대한 '약'으로 간주되어서는 안 됩니다. 실제 효과는 여전히 브레인즈 식단 운동 및 과학적인 생활 방식에 달려 있습니다.
