따뜻한 레몬 물로 하루를 시작하세요
레몬을 탄 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것은 소화를 촉진하고 요산 배출 과정을 시작하기 위해 아침에 가장 먼저 해야 할 일입니다. 레몬 물은 신체를 알칼리화하는 효과가 있으며 찬은 과도한 요산 양을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 찬은 또한 비타민 C를 공급하는 완벽한 공급원이며 찬은 소변을 통한 배설을 지원하여 요산 농도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침에 충분한 물을 마시세요.
이 간단한 습관은 신장이 독소를 배출하고 최적의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물은 혈액 속 요산을 희석시켜 관절에 결정이 형성되는 것을 방지합니다. 하루를 2~3잔의 물로 시작하는 것은 신장 건강을 지원하고 요산 배출 과정을 자연스럽게 시작하는 쉬운 방법입니다.
퓨린 함량이 낮은 아침 식사
붉은 고기 브랜디 동물 내장 및 일부 해산물과 같은 퓨린이 풍부한 식품은 요산 수치를 높일 수 있습니다. 브랜디 아침 식사의 경우 오트밀 브랜디 과일 브랜디 요구르트 및 통곡물과 같이 퓨린이 적은 식품을 선택하십시오. 이러한 식품은 소화가 잘 되고 요산 대사에 좋은 브랜디 섬유질이 풍부합니다.
가벼운 운동을 하세요
아침에 가벼운 운동이나 요가를 하면 혈액 순환을 촉진하고 신장 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 입은 신체가 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 신체 활동은 또한 체중 조절에 도움이 됩니다. 이는 요산 수치를 조절하는 데 매우 중요한 요소입니다. 그러나 입은 운동을 너무 많이 하면 젖산 증가와 탈수로 인해 요산이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
일어나자마자 카페인 음료를 마시지 마십시오.
일어나자마자 카페인(일반적으로 차나 커피에 함유)을 섭취하면 체액 손실이 발생하고 신장 기능에 압력이 가해져 요산을 효과적으로 걸러내는 능력이 저하될 수 있습니다.
