Sciencealert의 최신 게시물에 따르면 Tim Schleimer 연구원이 이끄는 연구팀은 운동의 영향을 평가하기 위해 13,000명 이상의 환자를 대상으로 한 100개 이상의 연구에서 데이터를 집계했습니다. 결과에 따르면 운동은 치료하지 않은 것과 비교하여 100점 만점에 약 6~12점의 경미한 통증 완화에 도움이 됩니다. 이 효과는 이부프로펜 또는 코르티코스테로이드 주사와 같은 일부 진통제와 동등합니다.
운동은 비교된 다른 방법에 비해 운동 기능이 눈에 띄게 개선되지 않았습니다. 심한 경우에는 관절 치환술이 여전히 더 효과적입니다.
전문가들은 이 연구 결과가 여전히 독자들에게 신중하게 받아들여져야 한다고 지적합니다. 왜냐하면 다양한 유형의 운동을 통합하면 평가가 왜곡될 수 있고, 실제 효과는 운동 유형, 강도 및 시간에 따라 달라지기 때문입니다. 지침이 있고 장기간 유지되는 프로그램은 일반적으로 더 나은 이점을 제공합니다.
게다가 연구에서는 각 환자 간의 차이점을 고려하지 않았습니다. 통증 수준이 심한 사람은 경증 환자보다 변화를 더 잘 느낍니다.
진통 효과가 크지는 않지만 운동은 여전히 상당한 이점을 제공합니다. 통증을 약 10% 줄이면 운동 능력과 일상 생활을 개선할 수 있습니다. 운동은 또한 심혈관 건강을 강화하고, 정신을 개선하고, 체중을 관리하고, 만성 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 매주 약 150분 정도 중간 강도의 운동을 유지할 것을 권장합니다. 가장 중요한 것은 걷기, 헬스장 운동 또는 가벼운 운동과 같이 적합하고 장기간 유지할 수 있는 형태를 선택하는 것입니다.
