심혈관 건강, 두 사람의 공통 목표
심혈관 질환은 여전히 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 세계보건기구에 따르면 매년 약 1,790만 명이 심장 및 혈관 관련 질병으로 사망합니다. 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 개선하며 혈액 순환을 증가시키고 질병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
커플이 함께 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가 또는 역기 운동을 할 때 혼자 운동하는 것보다 습관을 유지하는 능력이 더 높습니다. 아폴로 클리닉의 심리학자인 Sreystha Beppari 박사는 공동 건강 목표를 설정하는 것은 이중 책임감을 유발하며, 각 사람은 자신뿐만 아니라 배우자를 위해서도 노력해야 한다고 말합니다. 이것은 헌신과 규율을 높입니다.
운동은 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 코르티솔은 장기간 높은 수준을 유지하면 심혈관계에 해로울 수 있습니다. 스트레스가 조절되면 심장에 대한 부담도 줄어듭니다.
함께 동원하고, 사랑을 함께 키우자
신체적 이점에 그치지 않고, 공동 운동은 또한 신체가 긍정적인 감정과 유대감과 관련된 신경 전달 물질인 엔도르핀, 도파민, 세로토닌을 방출하도록 자극합니다. 두 사람이 운동 후 흥분감을 경험할 때, 그들은 그러한 긍정적인 감정을 서로 연결하는 경향이 있습니다.
베파리 박사에 따르면 하이킹이나 힘든 운동 세션을 완료하는 것과 같은 신체적 도전을 함께 완료하는 것은 팀워크와 공동 자부심을 구축할 것입니다. 작은 성과를 축하하는 순간은 관계에서 신뢰와 만족을 강화하는 데 기여합니다.
또한, 평행 걷기와 같은 활동은 자연스러운 소통 환경을 조성하여 커플이 마주 앉아 있을 때의 긴장된 대화보다 더 쉽게 공유할 수 있도록 돕습니다. 장기적으로 일반적인 건강한 생활 방식은 수면, 식단을 개선하고 흡연 또는 알코올 남용과 같은 유해한 행동을 제한하는 데 도움이 됩니다.
따라서 함께 운동하는 것은 생물학적 심장을 보호하는 전략일 뿐만 아니라 관계의 "심장"을 수년간 지속적이고 깊이 있게 키우는 방법이기도 합니다.
