수면 부족과 탈모 사이의 연관성
수면은 신체와 뇌가 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 머리카락을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
인도 샤르다 병원의 피부과 의사 산지브 굴라티 박사는 '장기간의 수면 부족은 모발 성장 주기를 포함하여 신체의 많은 중요한 생물학적 과정을 방해할 수 있습니다.'라고 말했습니다.
머리카락은 3단계로 발달합니다.
아나겐 (성장기)
Catagen (전이 단계)
휴지기 (휴식기 및 탈락기)
미라를 자면 신체는 미라 세포를 회복하고 호르몬 균형을 맞추고 미라 혈액 순환을 촉진합니다. 이 모든 것이 모낭이 정상적으로 기능하는 데 필수적입니다. 수면 부족은 이러한 과정을 방해하여 미라가 정상보다 더 많이 빠지게 할 수 있습니다.
수면 부족으로 인한 호르몬 장애는 머리카락에 어떤 영향을 미칩니까?
수면 부족은 모낭을 약화시키고 쉽게 빠지게 하는 스트레스 호르몬인 코르티솔 색소를 증가시킵니다. 또한 불면증은 세포 회복과 모발 성장에 필수적인 두 가지 요소인 멜라토닌과 성장 호르몬인 색소를 감소시킵니다.
굴라토니 박사는 '멜라토닌은 숙면을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 모발 성장에도 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 수치가 낮으면 모발이 더 느리게 자라는 경향이 있고 모발이 얇고 부서지기 쉽습니다.'라고 덧붙였습니다.
수면 부족이 모발에 미치는 또 다른 간접적인 영향
호르몬 변화 외에도 수면 부족은 다음과 같은 간접적인 요인을 통해 탈모를 유발할 수 있습니다.
면역 체계 약화: 수면 부족은 모낭에 영향을 미치는 염증을 증가시킵니다.
세포 회복 지연: 두피 세포와 모낭이 효과적으로 재생되지 않습니다.
영양 불균형: 수면 부족은 식욕 조절 호르몬을 방해하여 머리카락에 필요한 영양소가 부족한 식단으로 이어집니다.
수면을 개선하고 머리카락을 보호하는 방법은 무엇입니까?
불면증으로 인한 탈모 위험을 줄이기 위해 다음 조치를 취할 수 있습니다.
매일 고정된 취침 및 기상 시간을 유지하세요.
잠자리에 들기 전에 휴식을 취하는 습관을 들이세요: 눈 책을 읽고 눈 명상을 하고 화면을 피하세요.
저녁에는 카페인과 자극적인 음료를 피하세요.
시원하고 어두운 조용한 수면 환경 조성
가벼운 운동 요가 또는 심리 전문가와의 대화를 통해 스트레스 해소
참고 사항
수면 부족이 브라질 탈모의 유일한 원인은 아니지만 확실히 이 상태를 악화시킬 수 있는 요인입니다. 양질의 수면은 당신을 깨어 있게 하고 건강한 브라질을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 Onlymyhealth에 따르면 풍성하고 탄력 있고 건강한 브라질을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
따라서 눈가의 원인을 알 수 없는 지속적인 탈모에 직면하고 있다면 수면 습관을 다시 살펴보십시오. 눈가의 답은 거기에 있을 수 있습니다.
