비타민 D 부족은 골절 치유 지연의 잊혀진 원인입니다.
비타민 D 부족은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 '침묵의 전염병'이 되고 있습니다. 인도 국제 경제 관계 연구 위원회(ICRIER):의 보고서에 따르면 5명 중 1명이 비타민 D 부족을 겪고 있으며 이는 골다공증 뼈 변형 및 골절 위험을 더 높입니다.
인도 Aakash Healthcare의 운영 이사이자 정형외과 과장인 Aashish Chaudhry, 박사는 '뼈가 부러진 사람이 비타민 D 농도가 낮으면 뼈 치유 과정이 더 오래 걸리고 더 많은 합병증을 겪을 수 있습니다. 적절한 시기에 비타민 D를 보충하면 빠른 회복과 재부러질 위험 감소에 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
비타민 D는 신체가 견고한 뼈 구조를 만드는 핵심 요소인 칼슘을 흡수하도록 돕는 역할을 합니다. 국제 연구에 따르면 비타민 D를 보충하면 뼈가 붙는 시간을 단축하고 통증을 줄이며 부상 후 운동 기능을 개선할 수 있습니다.
뼈를 보호하고 비타민 D 결핍을 예방하는 방법
초드리 박사에 따르면 현재 도시의 많은 사람들은 실내 생활 방식 공기 오염 및 햇볕을 피하는 습관 때문에 심각한 햇볕 부족을 겪고 있습니다. 반면에 매일 아침 일찍 또는 늦은 오후에 15~20분 동안 가벼운 햇볕을 쬐는 것은 신체가 자연적으로 비타민 D를 합성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
햇빛 외에도 비타민 D 공급원은 지방이 많은 생선(예: 연어 눈다랑어 참치 눈다랑어 고등어)에서 나옵니다. 계란 우유는 미량 영양소와 건강 보조 식품을 보충합니다. 외출을 거의 하지 않거나 밀크 눈다랑어가 부족한 식단을 섭취하는 사람은 적절한 보충 조언을 받기 위해 혈중 비타민 D 농도를 정기적으로 확인해야 합니다.
ICRIER 보고서는 국가들이 비타민 D 보충에 대한 국가 프로그램을 조속히 구축해야 한다고 권고합니다. 왜냐하면 '이 상태를 조기에 처리하지 않으면 인구가 고령화됨에 따라 의료 시스템에 큰 부담을 줄 것이기 때문입니다.
전문가들은 영양은 건강한 식단 외에도 빠른 걷기나 계단 오르기와 같은 체력 운동도 뼈의 힘을 유지하고 부상을 예방하는 자연스러운 방법이라고 권장합니다.
