수명 연장에 도움이 되는 걷기 습관

걷기는 칼로리를 소모하고 체중을 감량하려는 사람들에게 적합한 운동 방법입니다. 걷기와 같은 간단한 활동은 체력을 향상시킬 수 있습니다. 이 활동은 또한 체질량 지수(BMI) 즉 체중과 체지방률을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

또한 브리지를 장기간 걷는 습관을 유지하면 관상 동맥 심장 질환 및 심혈관 사건의 위험을 줄일 수 있습니다. 걷기는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며 브리지는 지구력을 높이고 신체의 에너지를 유지합니다.

그중에서도 간헐적인 걷기는 수명 연장에 기여하는 걷기 방법입니다. 이 방법은 3분 동안 고강도 걷기 3분 동안 저강도 걷기를 포함하며 총 30분 동안 반복합니다. 일주일에 4회 실시해야 합니다.

걷기 과정 내내 같은 속도를 유지하는 것에 비해 간헐적인 걷기는 건강에 많은 이점이 있습니다. 적당한 강도의 간헐적인 걷기는 고혈압 허벅지 근육 약화 운동 능력 저하와 같은 노화 관련 영향에 대처할 수 있습니다.