CNN에 따르면 Addiction 저널에 새로 발표된 연구는 흡연이 신체를 마르게 할 뿐만 아니라 뱃살을 더 많이 축적시킨다는 것을 입증했습니다.
특히 증가하는 지방 유형은 주로 내장 지방입니다. 내장 지방은 간 췌장 장과 같은 중요한 기관을 둘러싸고 복부 깊숙이 위치하며 내장 지방은 신체 총 지방량의 약 10%를 차지하지만 이 수준을 초과하면 암은 위험 요소가 되고 암은 염증과 대사 장애를 유발합니다. 우려스러운 점은 흡연을 처음 시작하는 사람과 오래된 흡연자 모두 이 지방이 축적될 위험이 높다는 것입니다.
내장 지방은 육안으로 볼 수 없지만 일련의 심각한 질병을 유발하기 때문에 '침묵의 적'으로 간주됩니다. 흡연으로 인해 이 지방의 양이 증가하면 눈은 동맥경화증 동맥경화증 심근경색 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 동시에 내장 지방은 인슐린 저항성을 유발하여 현재 가장 흔한 만성 질환 중 하나인 제2형 당뇨병을 유발합니다.
뿐만 아니라 뱃살은 고혈압 고지혈증 인지 기능 저하 위험을 포함한 흑인 대사 증후군과 관련이 있습니다. 전문가들은 장기간 흡연하는 사람이 만성 질환에 걸릴 위험이 더 높고 수명이 단축되어 삶의 질이 심각하게 저하된다고 경고합니다.
복부 지방 축적 위험을 줄이는 가장 중요한 해결책은 금연입니다. 이것은 폐와 심혈관을 보호하는 행위일 뿐만 아니라 내장 지방 증가를 막는 데 도움이 됩니다. 흡연자는 금연 지원 프로그램 핫라인 또는 어려움을 극복하기 위해 지역 사회 그룹에 참여할 수 있습니다.
게다가 영양 생활 방식 변화가 핵심 요소입니다. 조깅 자전거 타기 또는 수영과 같은 격렬한 활동으로 매일 최소 30분 운동하십시오. 건강한 영양 섭취를 유지하십시오. 술과 설탕이 많은 음식 지방이 많은 음식을 제한하십시오. 동시에 흡연 대신 명상 요가 또는 개인 취미를 통해 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오.
지원적인 환경도 매우 중요합니다. 간접 흡연을 피하고 동기 부여를 위해 가족 구성원이 함께 금연하도록 장려하십시오.
