자연 근육량은 나이가 들면서 점차 감소하며 이는 휴식 시 소모되는 칼로리 양도 감소합니다. 그러나 영양소가 풍부한 일부 식품인 콩은 제지방 근육을 유지하고 혈당 균형을 맞추고 하루 종일 신체를 지방 연소 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양가 있는 식품을 우선시하고 규칙적인 근력 운동과 병행하면 모든 연령대에서 신체가 지방을 더 효과적으로 연소하는 데 도움이 됩니다.
연어
연어는 단백질과 오메가-3가 풍부하여 눈 근육을 보호하고 눈 염증을 예방하며 강력한 신진대사 과정을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그리스 요구르트
아침 식사에 그리스 요구르트를 추가하면 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 단백질과 프로바이오틱스가 풍부한 그리스 요구르트는 근육과 건강한 장을 유지하는 데 도움이 되며 체중 조절에 도움이 됩니다.
계란
계란에는 비타민 B12가 풍부한 완전 단백질이 들어 있어 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다.
녹색 잎채소
시금치 케일 또는 케일과 같은 녹색 잎채소는 근육 기능을 지원하고 신체의 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 영양소입니다.
씨앗
견과류에는 건강한 지방 단백질 섬유질이 함유되어 있어 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다.
아보카도
아보카도에는 심혈관에 좋은 지방이 많이 들어 있습니다. 이 과일에는 섬유질도 들어 있어 포만감을 오래 유지하고 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.
콩
콩은 섬유질과 단백질이 풍부한 식품으로 혈당 수치를 안정시키고 과도한 지방 연소 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
